たつ婆『体操のやり方が分からないシニア』問題
インターネットを使い慣れていないシニアに向けた「家でも継続しやすい体操用紙」を作成しました。
あなた自身はもちろん、あなたのご家族や介護施設のご利用者に、この体操用紙プリントし配布していただければと思います。
ご家庭や施設で使ってもらいたい無料の体操用紙①
こんな風に使ってみましょう
●体操を習慣化するには、体操用紙を居室の見やすい位置に貼り常に体操にが出来る状態にする
●A３で大きめにプリントすることがおススメ
●体操を行った日を記入し、達成度を『見える化』する
●体操する場合は水分補給はこまめにしましょう
●体調に合わせて無理のない範囲で行ってください
※このプリントは自由にダウンロードしてご利用いただけます。
介護施設、会社、事業所などで配布する新聞・広報誌・おたより・チラシなどへの掲載もOKです。
ぜひ、日々の体操や健康づくりにお役立てください。
【ご利用にあたってのお願い】
プリントは、内容を変更せずそのままご使用ください。
文章・イラスト・レイアウトなど、用紙内の内容を修正・加工して使用することはご遠慮ください。
そのまま掲載・印刷・配布していただく場合は、自由にご利用いただけます。
体操用紙はシリーズ化し、今後もご覧のページで配布予定です。
ダウンロードはコチラをクリック↓↓↓
外出できない毎日が続きますが、少しでも運動できる機会を増やしていきましょう。
皆さんの力になれれば幸いです。
ご家庭や施設で使ってもらいたい無料の体操用紙②
ロコモティブシンドローム予防に使える体操用紙
ロコモ(ロコモティブシンドローム)とは・・・
骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、歩行や立ち座りなどの日常生活に障害を来たしている状態のことをいい、進行すると要介護や寝たきりになるリスクが高くなります。
最期まで自分らしい生活を送るうえでロコモ予防は欠かせません。
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第2弾 【介護予防・ロコモティブシンドローム予防体操】 無料資料
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こだわったのは「ただなんとなくしている体操」からの脱却
今までの体操DVDは、TVをみながら何となく体を動かしているだけでした。
でも、それでは体操の効果は半減。
そこで、リハレク体操DVDでは、「日常生活動作(ADL)」に焦点をあてました。
生活の中の、食事・更衣(服を着る)・排泄(トイレ)・入浴・整容・移動などを意識してもらい、
その場面で危険な個所を確認してもらったり、その場面で必要な動きに特化して体操をしてもらいます。
すると、「なぜこの体操をするべきなのか」が明確になり、体操へのやる気も効果も高まります。
日常生活動作(ADL)に特化し、場面を想像してもらいながらの体操なので、真似するだけで超効果的な健康づくり・リハビリが期待できます。
介護エンターテイナー・作業療法士
石田竜生がつくりました
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