1月にオススメの高齢者レクリエーション8選【ホワイトボードレクリエーション・クイズ・転倒予防・リスク予防など】

当ブログ『FUNSEED(ファンシード)』では、リハビリやレクリエーションのコツ。高齢者をはじめ、介護・医療業界で働く人を応援する情報を発信しています。

レクリエーションに季節感を取り入れることのメリット

日本は四季のはっきりとした国。
春夏秋冬、それぞれの季節の移ろいを、日々感じることが出来ます。
レクリエーションに季節感を取り入れ、五感で感じてもらうことで刺激ある時間を作りだすことができます。
多くの高齢者は、季節の行事や、様々な習慣や伝統文化を生活の中に取り入れてきました。
季節を感じることのできるレクリエーションは、高齢になるにつれてあいまいになってくる時間の感覚(見当識)を取り戻すことに繋がり、生活に彩りをもたらすことが出来ます。

季節ごとの行事を取り入れることは『動機づけ』になる

人は理由があるから動きます。
たとえば、普段レクリエーション参加に消極的な人も、「節分の豆まき」なら参加してくれるかもしれません。
なぜなら節分には「邪気(鬼)を追い払うために豆まきをする」という理由があり、それを生活の中に織り込んできた人がほとんどだからです。逆に、7月に「豆まきをしましょう」と言われても「？」と感じてしまうでしょう。

 

1月といえば？想像力を刺激するレクリエーション

1月が始まりました！
「1月といえば？」と質問し、想像力を刺激して脳を活性化させていきましょう！

◆用意するもの

ホワイトボード

◆方法

①1月にまつわるものは何か質問していく
「1月といえば何が思い浮かぶか」を聞いていきます。
食べ物、人、動物、行事など、なんでも構いません。2０個ぐらい自由に答えてもらいましょう。

②答えが出来ない場合は「例えば○○」とこちらからリードしていく。
答えをリードしても構いません。
大切なのは「今はそんな時期なのね！」と納得してもらうことです。

他にも1月といえば・・・

1月が旬の野菜・果物

 

◆1月といえば？　主な行事・イベント・習慣・事柄　とレクリエーション

【1月1日　元旦】に関するレクリエーション

年の始めの日。正月の第一日。

笑いあふれる！手と指を刺激する『フライング福笑い』

◆準備物
ダンボールで作った大きめの顔パーツ
模造紙などで作った大きな顔の輪郭
イラストは「いらすとや」さんなどを参考にしてください↓↓

◆方法

①大きな顔パーツを輪郭に向かって投げる

②すべてのパーツを投げて顔が完成。
めちゃくちゃでも笑い飛ばしましょう！

◆POINT
・リーチ動作などを楽しみながら練習することができます
・うまくできる人の方が少ないので、レクリエーションが苦手な人でも得意な人でもみんなが楽しめます

動画でわかりやすく解説↓↓

 

【1月2日　書初め】　に関するレクリエーション

日本の年中行事の一つで、新年になって初めて毛筆で字や絵を書くことを指す。
書初めは、初硯(はつすずり)、筆始(ふではじめ)、試筆(しひつ)、吉書(きっしょ)などともいわれます。

「今年どんな1年にしたいか」を漢字1文字で表してみましょう！

毎年年末に行われる「今年の一文字」。
新年の始まりに希望を込めて「今年はどんな漢字の1年にしたいか」を書き初めしてみましょう。

歴代の『今年の漢字』を振り返ってみよう！

2018年 『災』 
北海道・大阪・島根での地震、西日本豪雨、大型台風到来、記録的猛暑など、日本各地で起きた大規模な自然「災」害により、多くの人が被「災」。自助共助による防「災」・減「災」意識も高まった。

2017年 『北』 
「北」朝鮮ミサイルの「北」海道沖落下や九州「北」部豪雨などの災害から、平和と安全の尊さを実感した年。

2016年 『金』 
リオ五輪に沸き、東京五輪に希望を託した「金」（キン）と、政治と「金」（カネ）問題に揺れた年。スポーツ界に新たな金字塔、マイナス金利初導入、シンガーソングライターの金色衣装などにも注目が集まった。

2015年 『安』 
「安」全保障関連法案の審議で、与野党が対立。採決に国民の関心が高まった年。世界で頻発するテロ事件や異常気象など、人々を不「安」にさせた年。建築偽装問題やメーカーの不正が発覚し、暮らしの「安」全が揺らいだ。

2014年 『税』 
消費「税」率が17年ぶりに引き上げられ「税」について考えさせられた年。「税」に関わる話題が政財界で多く取り沙汰された1年。

2013年 『輪』 
日本中が「輪」になって歓喜にわいた年。人とのつながりの「輪」を感じた1年。未来に向けた更なる「輪」を実感、注目。

参考：公益財団法人　日本漢字能力検定協会

 

御用始め　1月4日

各官公庁で、その年の執務を始める日。

 

【1月7日　七草】に関するレクリエーション

七草は、人日の節句の朝に、7種の野草あるいは野菜が入った粥を食べる風習のこと。
春の七草は、
せり・なずな・ごぎょう・はこべ・ほとけのざ・すずな・すずしろ。
1月7日に粥に入れて食べる。

春の七草ってどんな植物？

七草の名前は、それぞれの植物が縁起の良い語呂合わせの呼び方になっています。

芹(セリ)・・・「競り勝つ」の意味。

薺(ナズナ)・・・別名ぺんぺん草「撫でて汚れを取り除く」という意味が込められている。

御形(ゴギョウ)・・・「仏様の体」という意味。

繁縷(ハコベ)・・・ハコベラともいう。「繁栄が広がる」という意味。

仏の座(ホトケノザ)・・・仏様が座禅を組んでいるような花の形からそう呼ばれる。

菘(スズナ)・・・カブのこと。「神を呼ぶ鈴」に見立てられる。

清白(スズシロ)・・・大根のこと。「汚れのない清白」を表す。

今はスーパーマーケットでもセットで七草が売られていますよね。
七草がゆにして食べてみましょう！

 

【1月10日　110番の日】に関するレクリエーション

110番の語呂合わせから、1985年(昭和60年)に定められた記念日。

近年被害の多い特殊詐欺に関するクイズ

特殊詐欺とは？
特殊詐欺とは、面識のない不特定多数の者に対し、電話その他の通信手段を用いて、対面することなく被害者をだまし、不正に入手した架空または他人名義の預貯金口座への振り込みなどの方法により、被害者に現金などを交付させたりする詐欺です。
引用：鳥取県警察

特殊詐欺(振り込め詐欺)を防ぐ方法

高齢者の被害を防げ！特殊詐欺(振り込め詐欺)についてのクイズ

特殊詐欺に関するクイズを警視庁のホームページなどを参考に作りました。
問題を解きながら知識を深めていきましょう。
具体的な被害例なども紹介しています。

【問題1】
特殊詐欺の被害に遭った人の80％が60代以上である。
○か？×か？

【問題2】
特殊詐欺の被害に遭った人の約7割は男性である。
○か？×か？

【問題3】
電話の相手から「オレだけど･･･」などと言われたので、オレオレ詐欺を防ぐために、
「○○かい？(例・・タカシかい？ヒロシかい？など)」と息子や孫の名前を確認した？
○か？×か？

【問題4】
家に、聞いたことのある会社の名前で「契約した商品の代金が未納であり、払ってもらわないと裁判を起こす。」と書いたハガキが届いた。
全く心当たりがないので、ハガキに書いてあった会社の電話番号に掛けて確かめてみた。
○か？×か？

【問題5】
子どもや孫から電話があり、「携帯の電話番号が変わったのでメモしておいて。」と言われたので、言われた番号をメモし、特に元の電話番号に掛けて確かめてみなかった。
○か？×か？

【問題6】
警察から「●●警察署刑事課（又は生活安全課など）の●●という者です」と連絡があり
「息子さんが、交通事故でけがをして話せないから、代わりに電話している」と言われた。
最初は疑ったが、電話の向こうでは病院らしき音も聞こえる、医者や弁護士を名乗るものも次々と電話に出てくるので本当だと信じた。
○か？×か？

【問題7】
振り込め詐欺のニュースを見て、自分の家に犯人からで電話が掛かってきたら怖いと思い、家の電話を留守番電話設定にして電話に出ないようにした。
○か？×か？

【問題8】
振り込め詐欺の犯人から息子をかたって電話が入ったが、すぐに嘘だと気が付き電話を切ったので、警察には連絡しなかった。
○か？×か？

【問題9】
税務署から、「税金を還付するので ATM へ行って欲しい。」と言われたが、不審に思い家族や警察に電話をして相談した。
○か？×か？

【問題10】
子供や孫から電話があり、大変な状態になっていることを伝えられた。
例えば・・・
「会社の金を使い込んだのがバレた」
「浮気をして相手を妊娠させてしまった」
「交通事故の示談金を払わないといけない」
「借金の返済に追われている」
「株に手を出し失敗してしまった」
「会社の小切手が入ったカバンを置き忘れた」など。
これは大変だ！子供や孫に恥をかかせるわけにもいかないし、相手側に迷惑がかかってもいけないので、子供や孫の言われるままにお金を振り込んだ。
○か？×か？

【問題11】
元号が「令和」に変わったので、銀行のキャッシュカードの変更手続きをしなければいけない。
○か？×か？

【問題12】
電話で「元号が変わるのでキャッシュカードを交換する必要がある」「金融機関から連絡が行くので手続きをしてください」などと言われた。
その後、金融機関の職員を名乗る人が家に訪問してきて、「手続きをするにはキャッシュカードの暗証番号が必要なので教えてください」と言われた。
電話では疑っていたが、詐欺の犯人が自宅に来ることはないので信用した。
○か？×か？

 

 

1月11日　鏡開き

正月に床の間に飾ったかがみもちをおろして、食べること。
正月の11日または20日に行う。

 

1月の第2月曜日　成人の日

成人の日は、日本の国民の祝日の一つ。1月の第2月曜日があてられている。
1999年までは1月15日だった。

 

【1月19日　家庭消火器点検の日】に関するレクリエーション

火事・防災に関するクイズ10問

【問題1】
消防署は日曜日は休みである。
○か×か？
①○
②×

【問題2】
消防車を呼ぶ電話番号と救急車を呼ぶ電話番号は同じである。 
○か×か？
①○
②×

【問題3】
コンセントにほこりがたまると火災になる危険がある。
○か×か？
①○
②×

【問題4】
ごみステーションにごみを出すのは前日でもいい。
○か×か？
①○
②×

【問題5】
火災の発生をなるべく早く気づかせるための「火災警報器」は、大きなビルだけでなく、家にもつけなくてはいけない。
○か×か？
①○
②×

【問題6】
火災や地震が発生して逃げるときにはエレベーターで避難してはいけない。
○か×か？
①○
②×

【問題7】
消火器の粉が出る時間は約13秒である。
○か×か？
①○
②×

【問題8】
火事が起こったら、最初にすることは？
①火の消火
②貴重品を持って外に避難
③大声で「火事だ！」と叫ぶ

【問題9】
火事で煙が充満した時、正しい避難方法はどれでしょう？
①走って一気に避難する。
②姿勢を低くして避難する。
③床に伏せて煙が無くなるのを待つ。

【問題10】
住宅用消火器の一般的な使用期限はどれぐらいでしょう？
①5年
②10年
③20年

 

 

1月特に注意！高齢者のヒートショックをレクリエーションで防ごう！

レクリエーションとして注意喚起を行うことで、ヒートショックのリスクを減らすことができます。
ぜひ参考にしてください。

入浴前のヒートショックリスクと対策

◆リスク
温かい部屋から→寒い脱衣所
寒い脱衣所→浴室
室温の差で血圧が乱高下したり脈拍が変動する。

◆対策
・脱衣所をヒーターなどで温める
・浴室のドアを開け脱衣所のヒータの熱を送り込む
・入浴前に浴室全体にお湯のシャワーをかけて温めて、浴室よ脱衣所の室温の差を少なくする

 

入浴中のヒートショックリスクと対策

◆リスク
体にお湯をかける際に体温が急上昇し、血圧も急激に上がる。
お湯につかった際(特に肩までつかる場合)水圧がかかるので、心臓に負担がかかる。

◆対策
・血圧の急上昇を防ぐために、お湯の温度は40度以下を目安に設定する
・肩までお湯につかると心臓に負担がかかるため、みぞおちまでの半身浴がおススメ
・ぬるめのお湯(38～40℃)に10分～20分程度ゆっくりとつかり、体温を徐々に上げる

入浴後のヒートショックリスクと対策

◆リスク
温かい浴室→寒い脱衣所
室温の差で血圧が乱高下したり脈拍が変動する。
汗と一緒に水分が減っていき、血液がドロドロになります。

◆対策
・脱衣所をヒーターなどで温める
・入浴前後に水分補給を行う

高齢者のヒートショックを防げ！ヒートショッククイズ6問

【問題1】
浴室事故の年間死亡者数（家庭の浴槽での溺死者数）は、交通事故による年間死亡者数より多い？少ない？
①多い
②少ない

【問題2】
安全とされるお風呂の湯温は？
①ぬるめのお風呂
②熱めのお風呂

【問題3】
ヒートショックの影響で事故になりやすい年代は？
①子供
②高齢者

【問題4】
ヒートショックの予防として心がけるべき入浴方法は？
①一気に湯船につかる
②手足からかけ湯をして徐々につかる

【問題5】
ヒートショックの予防として正しい入浴前の準備は？
①入浴前に脱衣室や浴室をあたためる
②窓を開けて新鮮な空気に入れ替える

【問題6】
特にリスクが大きい高齢者に予防としてお勧めしたいのは？
①一番風呂に入る
②体をあたためる為にお酒を飲んでから入る
③家族に一声かけてから入る

 

 

1月に流行のインフルエンザ・風邪をレクリエーションで予防しよう

正しい手洗い体操をしてみよう！

インフルエンザや風邪の季節！
正しい手洗い方法を紹介し、一緒に手を動かして体操し学んでもらいましょう！
家でも実践してもらえれば家庭にいながら「インフルエンザのリスク」を減らすきっかけにもなります！

コチラのページでダウンロードできます→→SARAYAホームページ
ダウンロードしてみんなにお配りしてもいいでしょう。
手洗い場の前に貼ってもらいましょう！

 

流行シーズン！インフルエンザを予防する知識とクイズ！

インフルエンザの知識を高め予防していきましょう。
後半にはクイズもあります。
クイズ形式にして楽しみながら学ぶことが重要です！

まずは、インフルエンザについて知ろう！

●インフルエンザとは？
インフルエンザウイルスに感染することによって起こる病気。
特徴は・・・
・急な発熱
・頭痛がする
・38度以上の発熱と悪寒
・寝込んでしまうほ どつらい
・倦怠感や疲労感がある
・普通の風邪よりも症状が重い
・関節痛・筋肉痛・頭痛などの全身症状

●インフルエンザの流行は？
12月下旬ごろ始まり、翌年の1 ～3月にピークを迎えます。
毎年約1,000万人、およそ10人に1人がインフルエンザを発病するといわれています。

●どのように感染する？
飛沫感染・・・咳やくしゃみに含まれるウイルスを吸い込む
接触感染・・・ウイルスが付着した手で口や鼻に触れる

●インフルエンザを予防するには？
・手洗い・うがいの励行
・マスクの着用
・室内の加湿、換気
・規則正しい生活
・バランスの取れた食生活
・十分な睡眠
・流行前にインフルエンザワクチンを接種する

●正しい手洗いと咳エチケットが重要
・手洗いはせっけんをつけて洗った後、流水でしっかりすすぐ
・せっけんなどで、手の平から手の甲、指の間や爪の 間、手首までしっかりとあらう
・洗った後は、きれいなタオルなどで十分に拭き取る
・常に清潔なマスクをつける
・咳、くしゃみなどの症状があるときは必ずマスクをする
・マスクをしていないときに咳やくしゃみが出そうになったら、周囲の人から顔をそらし、ハンカチやテッシュなどで口と鼻を覆う

●インフルエンザを治すには？
医療機関でインフルエンザと診断され、自宅療養する場合は・・・
・まず睡眠を十分に取るなど安静にする
・医師の指示を守って薬を正しく服用しましょう
・消化がよく身体を温める食べものや、抵抗力を高めるビタミン類や良質なタンパク質を多く含む栄養のある食事をとる
・十分な水分補給
・加湿器などを使って室内を適切な湿度（50～60％）に保つ

 

インフルエンザの知識を高めるクイズ11問

【問題1】
毎年どのくらいの割合の人がインフルエンザにかかっているでしょう？(日本国内)
①10人に1人
②100人に1人
③1000人に1人

【問題2】
インフルエンザが感染してから発症するまでの期間はどんなパターンでしょう？
①急激
②ゆっくり

【問題3】
インフルエンザワクチンの有効期間はどれぐらいでしょう？
①2カ月
②5カ月
③1年間

【問題4】
感染拡大を防ぐために大切なのは「何エチケット」でしょう？
①熱エチケット
②咳エチケット

【問題5】
インフルエンザ発症から何時間以内に薬を服用するのが望ましいでしょう？
①48時間
②72時間
③96時間

【問題6】
インフルエンザにかかり自宅で療養中。
室内湿度はどのくらいに調整するといいでしょう？
①湿度20 ～30％
②湿度50 ～60％

【問題7】
インフルエンザウイルスと市販のマスクの網目、どちらがのほうが大きいでしょう？
①インフルエンザウイルス
②市販のマスク

【問題8】
インフルエンザウイルスの大きさに対してマスクの網目は100～1000倍も大きいといわれています。
では、インフルエンザにマスクは効果は？
①ある
②ない

【問題9】
空気中に放出されたインフルエンザウイルスはすぐ死滅するでしょうか？
①すぐに死滅する
②乾燥した状態では1～2日生き続ける

【問題10】
インフルエンザウイルスが最も生存しやすいのは、次のうちどれでしょう？
①マフラー
②本
③硬貨

【問題11】
高齢者はインフルエンザにかかると特に重症化しやすいハイリスクグループといわれる。
○か×か？
①○
②×

 

まとめ

①日本は四季のはっきりとした国なのでそれぞれの季節の移ろいを日々感じることが出来る。
②レクリエーションに季節感を取り入れ、五感で感じてもらうことで刺激ある時間を作りだすことができる
③季節を感じることのできるレクリエーションは、高齢になるにつれてあいまいになってくる時間の感覚(見当識)を取り戻すことに繋がり、生活に彩りをもたらすことが出来る。
④季節ごとの行事を取り入れることは動機づけになる
⑤ブログで紹介したレクリエーションでで脳の活性化と季節感を感じてもらおう！