7月22日 今日は何の日
●下駄の日
全国木製はきもの業組合連合会が制定。
7は下駄の寸法を表わすのに「七寸七分」というように7がよく使われることから。
※下駄をはいたことは？下駄の思い出は？
●著作権制度の日
1899年のこの日、日本で「著作権法」が制定され、著作権制度が創設された。
●ナッツの日
日本ナッツ協会が1996年12月に制定。
7(な)2(ツー)で「ナッツ」の語呂合せ。
※好きなナッツ類は何か聞いてみよう
たつ婆特に高齢者は、今日は何の日など『季節感を感じられるもの』は身体に様々なメリットになります。
【7月22日】まずは3問！かんたんウォーミングアップクイズ
今日の記念日にちなんだ、かんたんな3問です。声に出して答え合わせをすると、それだけで場があたたまります。
答えは「答えはこちら」を押すと出てきます。
【第1問】
ナッツに多くふくまれているのは、どれでしょう？
① 体によい脂 ② 水分 ③ でんぷん
答えはこちら
答え：① 体によい脂
血管によいとされる脂が多く含まれます。ただし高カロリーなので、量には注意してください。
【第2問】
ナッツの1日の目安量は、どれくらいでしょう？
① 3粒 ② 手のひらにひとにぎり ③ 茶わん1杯
答えはこちら
答え：② 手のひらにひとにぎり
25グラムほどが目安です。食べすぎると、あっという間にカロリーが増えます。
【第3問】
下駄の底についている「歯」は、ふつう何本でしょう？
① 2本 ② 1本 ③ 3本
答えはこちら
答え：① 2本
一本歯の下駄もあり、山歩きや修行に使われました。
座ったままできる「下駄はき体操」
道具はいりません。椅子に座ったまま、席を移動せずにできます。
下駄の日にちなんで、足の指を使う体操です。
① まずは深呼吸（3回）
鼻から4つ数えて吸い、口から8つ数えて吐きます。
吐くほうを長く——これだけで体の力が抜けます。
② 足の指で鼻緒をつかむ（30回）
足の裏を床につけたまま、足の指をぎゅっと曲げて、床をつかみます。5つ数える。
ゆるめる。30回。
足の指の力は、立ったときの踏ん張りに直結します。靴下の中でも動かせます。
③ かかとの上げ下げ（20回）
足の裏を床につけたまま、かかとをゆっくり上げて、ゆっくり下ろします。
ふくらはぎは「第二の心臓」。ここが動くと、足の血が心臓へ戻ります。
④ 仕上げ：足はグー、手はパー
足の指をぎゅっと曲げているとき、手はいっぱいに開きます。
次に入れかえて、手はグー、足の指は開く。
ゆっくり20回。
手と足で逆の動きをします。目で見て確かめながらで結構です。
足の指の力（足趾把持力）は、転倒しにくさとの関連が知られています。裸足でタオルをたぐり寄せる運動が有名ですが、靴下のまま床をつかむ動きでも十分に鍛えられます。毎日入れてください。
④は手と足で逆の動きをする課題です。足の指が動かない方は、足首の上下に置きかえてください。
下駄を実際に履いてもらう場合は、必ず転倒に注意してください。座ったまま足を乗せるだけでも、鼻緒の感触と重さが伝わります。歩行はさせないでください。
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【7月22日 ナッツの日に関する雑学・レクリエーション
ナッツの日に関する豆知識・雑学用意しました！
「つかみ」としても「脳トレ」としても「コミュニケーション」としても使えるおススメレクリエーションです。
ナッツ類の種類と健康効果。1日の摂取量目安は？
今健康効果が注目されているナッツ類。
主なナッツ類の、健康効果と1日の摂取量目安を紹介します。
近年では特に『くるみ』の健康効果が注目されています。
食べる時は、高血圧の原因になるので、無塩のものを選ぶことをおススメします。
●アーモンド
・ビタミンE(アンチエイジング)
・オレイン酸(悪玉コレステロールを減らすので生活習慣病予防)
・食物繊維(便秘解消)
1日の目安：20~25粒
●くるみ
・オメガ3脂肪酸(心臓血管疾患による死亡リスクを下げる)
・ポリフェノール(血圧低下・動脈硬化予防・美肌効果)
・トリプトファン(精神の緊張をやわらげ、寝つきをよくする)
1日の目安：10粒
●カシューナッツ
・鉄分(貧血予防)
・亜鉛(新陳代謝や免疫力の向上)
・ビタミンB1(疲労回復)
1日の目安：10粒
●マカダミアナッツ
・パルミトレイン酸(動脈硬化や高血圧などの生活習慣病予防)
・オレイン酸(動脈硬化や高血圧などの生活習慣病予防)
1日の目安：20粒
参考：店通
【7月22日 下駄の日】に関する雑学・レクリエーション
下駄の日に関するレクリエーションを用意しました！
「つかみ」としても「脳トレ」としても「コミュニケーション」としても使えるおススメレクリエーションです。
下駄占いレクリエーションで下肢筋力の向上！
高齢者も子供の頃に遊んだ下駄占い。
下肢筋力の向上レクリエーションとして実施し、脳の活性化と下肢筋力の向上を目指しましょう。
◆準備物
履いている靴
◆目的・効果
下肢筋力の向上
回想法による脳の活性化
◆方法
①「あした天気にな～れ」のかけ声と一緒に、座った状態から靴を飛ばす
②落ちてきた靴の向きによって点数を競い合う
●点数
靴が表向き「晴れ」10点
靴が横向き「くもり」25点
靴が裏向き「雨」－15点
※横向きになりにくいので「くもり」が一番点数の高い25点
③チームまたは個人で点数の合計点で競い合う
毎日脳トレ・レクリエーション【今日は何の日】の使い方！
●今日の何の日は、ただ「その日の成り立ち」を説明して終わりになってしまいますが、そこに雑学や脳トレやレクリエ―ションを加えているのが特徴です。
●この記事を使って日々のコミュニケーションやレクリエ―ションに役立てていただければネタに困りません！
●「今日は何の日」はその日だけで終わってしまいますが、記事の中で紹介しているレクリエ―ションや脳トレのネタはいつでもどこでも使えます。
●ぜひ前後の記事もどんどん参考にしてください！
●高齢者レクリエーションとしても、子供のレクリエーションとしても老若男女問わず楽しめる内容です。
