6月21日 今日は何の日
●がん支え合いの日
がん患者や家族を支援するNPO法人キャンサーリボンズが制定。
●スナックの日
かつて夏至に「歯固め」と称して正月の餅を固くして食べる習慣があったことから。
夏至になることの多いこの日を記念日とした。
※あなたの好きなお菓子はなんですか？
たつ婆特に高齢者は、今日は何の日など『季節感を感じられるもの』は身体に様々なメリットになります。
【6月21日】まずは3問！かんたんウォーミングアップクイズ
今日の記念日にちなんだ、かんたんな3問です。声に出して答え合わせをすると、それだけで場があたたまります。
答えは「答えはこちら」を押すと出てきます。
【第1問】
がんを早く見つけるために、いちばん役に立つのはどれでしょう？
① 睡眠時間を延ばす ② 定期的な検診 ③ 毎日の体重測定
答えはこちら
答え：② 定期的な検診
早い段階のがんは、ほとんど症状が出ません。「調子がいいから大丈夫」は通用しない病気です。
【第2問】
がんを防ぐために、生活のなかで見直すとよいものはどれでしょう？
① 寝る向き ② 服の色 ③ たばこ
答えはこちら
答え：③ たばこ
吸わないこと、他人の煙を避けること。これが最も確実な予防のひとつです。
【第3問】
がんになった方に、まわりができることは何でしょう？
① ふだんどおりに接する ② 特別あつかいする ③ 話題を避ける
答えはこちら
答え：① ふだんどおりに接する
腫れ物にさわるように扱われるのがつらい、という声はとても多く聞かれます。
座ったままできる「深呼吸と肩ほぐし体操」
道具はいりません。椅子に座ったまま、席を移動せずにできます。
がん支え合いの日にちなんで、体をゆるめて、気持ちを落ち着ける体操です。
① まずは深呼吸（3回）
鼻から4つ数えて吸い、口から8つ数えて吐きます。
吐くほうを長く——これだけで体の力が抜けます。
② 肩をすくめて落とす（10回）
息を吸いながら、両肩をぐーっと耳に近づけます。3つ数える。
息を吐きながら、ストンと力を抜いて落とします。10回。
力を「入れる」より「抜く」ほうを味わってください。抜けたときの感じを覚えておくと、日常でも使えます。
③ かかとの上げ下げ（20回）
足の裏を床につけたまま、かかとをゆっくり上げて、ゆっくり下ろします。
ふくらはぎは「第二の心臓」。ここが動くと、足の血が心臓へ戻ります。
④ 仕上げ：数えながら、ゆっくり手を開く
両手をゆっくり握って、5つ数えます。
次に、10数える時間をかけて、ゆっくり開いていきます。
急がずに5往復。
「ゆっくり」を数で決めると、はじめてゆっくりになります。
力を抜く感覚を知っておくことは、痛みや不安のある方にとって助けになります。「力を抜いてください」と言われても、抜き方が分からない方は多くいます。いったん強く入れてから抜く——この順番だと、誰でも抜けます。
ゆっくり開く動きは、力の調節（分節的なコントロール）の練習でもあります。
がんの話題は、ご本人やご家族が経験している場合があります。統計や予防の話に終始せず、「支え合う」ことがこの日の趣旨だと伝えてください。表情が変わった方には、あとで個別に声をかけてください。
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【6月21日 がん支え合いの日】に関する雑学・レクリエーション
がん支え合いの日に関する豆知識・雑学クイズを用意しました！
「つかみ」としても「脳トレ」としても「コミュニケーション」としても使えるおススメレクリエーションです。
がんの部位別統計
死因のトップは男性が肺がん、女性が大腸がんです。
男女ともに膵臓がんが増加している一方で、男女ともに胃がんが減少傾向にあります。
女性では乳がんが年々増加しています。
出典：日本対がん協会
がんを防ぐための新12か条
国立がん研究センターがん予防・検診研究センターがまとめた「がんを防ぐための新12か条」です。
がんを防ぐための新12か条
① たばこは吸わない
② 他人のたばこの煙をできるだけ避ける
③ お酒はほどほどに
④ バランスのとれた食生活を
⑤ 塩辛い食品は控えめに
⑥ 野菜や果物は不足にならないように
⑦ 適度に運動
⑧ 適切な体重維持
⑨ ウイルスや細菌の感染予防と治療
⑩ 定期的ながん検診を
⑪ 身体の異常に気がついたら、すぐに受診を
⑫ 正しいがん情報でがんを知ることから
出典：日本対がん協会
がんに関するクイズ4問
【問題1】
「がん細胞」は、大人の体の中で一日どれぐらい出来ている ?
①1000個以上
②10 個以上
③0 個
答えはこちら
①1000個以上
細胞分裂の際、遺伝子が傷ついて出来た「がん細胞」は毎日多数発生していると言われています。
多くの人が、健康を保つことができているのは、「免疫細胞」が「がん細胞」を見つけ次第退治しているからです。
【問題2】
がん検診につい正しいものはどれでしょう？
①普段から健康な人は受ける必要がない
②症状がないがんを見つけることができる
③がんを早期に発見して治療をはじめても、症状がでてから治療をはじめても、治りやすさは変わらない
答えはこちら
②症状がないがんを見つけることができる
【問題3】
がんの予防に効果的なことは何でしょう？
①野菜を多く食べる
②塩分をたくさんとる
③喫煙する
④お肉をたくさん食べる
答えはこちら
①野菜を多く食べる
【問題4】
塩分を減らすために間違っていることは何でしょう？
①カップめんの汁を残す
②ご飯の代わりにポテトチップスを食べる
③調味料を控える
④加工食品（ハム・ソーセージ・かまぼこなど）を食べ過ぎない
答えはこちら
②ご飯の代わりにポテトチップスを食べる
毎日脳トレ・レクリエーション【今日は何の日】の使い方！
●今日の何の日は、ただ「その日の成り立ち」を説明して終わりになってしまいますが、そこに雑学や脳トレやレクリエ―ションを加えているのが特徴です。
●この記事を使って日々のコミュニケーションやレクリエ―ションに役立てていただければネタに困りません！
●「今日は何の日」はその日だけで終わってしまいますが、記事の中で紹介しているレクリエ―ションや脳トレのネタはいつでもどこでも使えます。
●ぜひ前後の記事もどんどん参考にしてください！
●高齢者レクリエーションとしても、子供のレクリエーションとしても老若男女問わず楽しめる内容です。
