【10月3日今日は何の日】山に関するクイズ - 介護レク・介護予防体操情報サイト

10月3日　今日は何の日

●ドイツ統一の日
1990年のこの日、東西ドイツが45年ぶりに統一され、ドイツ連邦共和国が誕生した。
ベルリンの壁が崩壊してからわずか11箇月後だった。

●登山の日
日本アルパイン・ガイド協会の重野太肚二氏が発案し、同協会が1992(平成4)年に制定。
「と(10)ざん(3)」の語呂合せ。

たつ婆

このブログのきょうの何の日は『ただの今日は何の日』で終わらない！毎日のレクリエーションに使えるネタ。盛り上がる雑学や豆知識、フリートークの話題。脳トレ問題や介護予防まで！『使える今日は何の日』となっています。

【10月3日】まずは3問！かんたんウォーミングアップクイズ
【10月3日登山の日】座ったままできる「山登り体操」
【10月3日　登山の日】に関する雑学・レクリエーション
1. 登山の日に関する豆知識・雑学クイズ
毎日脳トレ・レクリエーション【今日は何の日】の使い方！

【10月3日】まずは3問！かんたんウォーミングアップクイズ

今日の記念日にちなんだ、かんたんな3問です。
ホワイトボードに書いても、そのまま読み上げるだけでもできます。
1問1分、3問で3分。レクの「つかみ」にどうぞ。

【第1問】
1990年10月3日、東と西に分かれていた国が、45年ぶりにひとつになりました。
どこの国でしょう？
①イタリア
②ドイツ
③朝鮮半島

答えはこちら

答え：②ドイツ

ベルリンの壁がこわされてから、わずか11か月後のことでした。
壁がなくなる場面をテレビで見た、という方も多いのではないでしょうか。

▶ 話が広がるひとこと
「ベルリンの壁のニュースを覚えていますか？」
「外国で行ってみたい国はありますか？」

【第2問】
10月3日は「と（10）ざん（3）」で登山の日。
山に登る前、いちばん大切な準備はどれでしょう？
①天気を調べる
②新しいくつを買う
③荷物をできるだけ軽くする

答えはこちら

答え：①天気を調べる

山の事故のいちばんの原因は、天気の急変です。
ふもとが晴れていても、山の上は別世界。ふもとと山頂では気温が10度以上ちがうこともあります。
（新しいくつは靴ずれのもと。はき慣らしてから登るのが鉄則です）

▶ 話が広がるひとこと
「山に登られたことはありますか？」
「思い出の山はどこですか？」

【第3問】
秋の山は紅葉がきれいです。
紅葉は、山のどのあたりから始まるでしょう？
①頂上のほうから
②ふもとのほうから
③山ぜんたい同時に

答えはこちら

答え：①頂上のほうから

紅葉は気温が下がったところから始まります。
山の上は寒いので、頂上から色づきはじめ、少しずつふもとへ降りてきます。
これを「紅葉前線が降りてくる」といいます。日本を北から南へ、山を上から下へ——秋は降りてくるのですね。

▶ 話が広がるひとこと
「紅葉狩りに行かれましたか？」
「いちばん美しかった景色は？」

【10月3日登山の日】座ったままできる「山登り体操」

道具はいりません。椅子に座ったまま、席を移動せずにできます。
椅子に座ったまま、山を登って降ります。

① 深呼吸（3回）
鼻から「1・2・3・4」で吸って、口から「1〜8」でゆっくり吐きます。

② もも上げ（左右10回ずつ）
山道を登るつもりで、ももをできるだけ高く持ち上げます。
左右かわりばんこに、ゆっくりと。

③ かかと上げ・つま先上げ（各10回）
座ったまま、かかとを上げてストン。つぎに、つま先を上げてストン。

④ 仕上げ：「上り」と「下り」で変える
その場で足踏みをしながら、スタッフの声にあわせて足踏みを変えます。
「上りだ！」→ ももを高く上げてゆっくり
「下りだ！」→ 小さく速く
「頂上だ！」→ 止まってバンザイ
順番をバラバラにして、10回ほど。

②のもも上げは、またぎ動作そのものです。
段差をまたぐ、敷居をこえる、お風呂の縁をまたぐ——ももが上がらなくなると、この一つひとつが危なくなります。
④は「速さ」と「大きさ」を同時に切りかえるデュアルタスク。「下り」で速くするのが、意外にむずかしいのです。
まちがえて笑うことが、いちばんの効果です。