10月8日 今日は何の日
●足袋の日
日本足袋工業懇談会が1988(昭和63)年に制定。
10月は七五三・正月・成人式と、これから着物を着る機会が多くなるシーズンであり、末広がりで縁起の良い八日を「足袋の日」とした。
●木の日
日本木材青壮年団体連合会が1977(昭和52)年に提唱。
「十」と「八」を組み合わせると「木」の字になることから。
●骨と関節の日
日本整形外科学会が1994(平成6)年に制定。
「十」と「八」を組み合わせると「骨」の「ホ」の字になり、また、10月10日の体育の日を前にして骨と関節の健康に気をつけようとのことから。
●入れ歯感謝デー・歯科技工の日
日本歯科技工士会が2005(平成17)年に制定。
「い(1)れ(0)ば(8)」の語呂合せ。
●国立公園制定記念日
1932(昭和7)年のこの日、前年に施行された「国立公園法」に基づいて、国定公園12か所(大雪山・阿寒・十和田・日光・富士・日本アルプス・吉野熊野・瀬戸内海・伯耆大山・阿蘇・雲仙・霧島)が選定された。
たつ婆【10月8日】まずは3問！かんたんウォーミングアップクイズ
今日の記念日にちなんだ、かんたんな3問です。
ホワイトボードに書いても、そのまま読み上げるだけでもできます。
1問1分、3問で3分。レクの「つかみ」にどうぞ。
【第1問】
10月8日は木の日。
「十」と「八」を組み合わせると、何の字になるでしょう？
①休
②木
③本
答えはこちら
答え：②木
「十」の下に「八」を書くと「木」。だから10月8日が木の日です。
ちなみに同じ10月8日は「骨と関節の日」でもあります。「十」と「八」で「骨」の上の部分（ホ）に見えることから。
ホワイトボードに書いて見せると盛り上がります。
▶ 話が広がるひとこと
「木でできたもので、大切にしているものはありますか？」
「木の香りはお好きですか？」
【第2問】
10月8日は足袋（たび）の日。
足袋のかかとについている、留め具の名前は何でしょう？
①こはぜ
②かけひも
③とめがね
答えはこちら
答え：①こはぜ
あの小さな金具を「こはぜ」といいます。
ひとつずつ引っかけて留めていくのは、なかなか指先を使う作業です。
着物を着る機会が減って、名前を聞くこともめっきり減りました。
▶ 話が広がるひとこと
「着物を着る機会はありましたか？」
「足袋をはいた思い出は？」
【第3問】
10月8日は骨と関節の日。
骨を強くするために、いちばん効くのはどれでしょう？
①体重をかける運動をする
②じっと安静にする
③カルシウムだけをたくさんとる
答えはこちら
答え：①体重をかける運動をする
骨は刺激を受けるほど強くなるという性質があります。
立つ、歩く、かかとを床にトンと落とす——こうした縦の刺激が、骨をつくる細胞を目覚めさせます。
寝たきりでいると骨がもろくなるのは、この刺激がなくなるためです。
カルシウムだけとっても、運動しなければ骨には定着しにくいのです。
▶ 話が広がるひとこと
「牛乳や小魚は召し上がりますか？」
「日光にあたる時間はありますか？」
【10月8日 骨と関節の日】座ったままできる「かかと落とし体操」
道具はいりません。椅子に座ったまま、席を移動せずにできます。
骨に刺激を届ける、いちばん手軽な体操です。
① 深呼吸（3回）
鼻から「1・2・3・4」で吸って、口から「1〜8」でゆっくり吐きます。
② かかと落とし（20回）
かかとを軽く持ち上げて、ストンと落とします。
ドスンと強く落とさないこと。軽い刺激で十分です。
（腰やひざに痛みのある方は、無理をなさらないでください）
③ かかと上げ・つま先上げ（各10回）
座ったまま、かかとを上げてストン。つぎに、つま先を上げてストン。
④ 仕上げ：「骨」のつく言葉を言いながら
その場で足踏みをしながら、「骨」のつく言葉を順番に言っていきます。
（背骨、骨太、骨折、骨身にしみる、骨をおる…）
ことわざでも構いません。足を止めずに何個出るでしょうか。
②のかかと落としは、骨に「縦の刺激」を与える数少ない座位の運動です。
骨は刺激を受けると「もっと丈夫にしよう」と働きはじめます。逆に刺激がないと、どんどんもろくなります。
1日20回で十分。続けることに意味があります。
④は言葉を探しながら足を動かすデュアルタスク。まちがえて笑うことが、いちばんの効果です。
②は骨粗しょう症と診断されている方、腰やひざに痛みのある方は控えめに。
「軽くトン」で十分に効果があります。強く落とす必要はまったくありません。
④で言葉が出にくい方には、体の部位から（背骨、あばら骨…）とヒントを出してあげてください。
特に高齢者は、今日は何の日など『季節感を感じられるもの』は身体に様々なメリットになります。
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【10月8日 国立公園制定記念日】に関する雑学・レクリエーション
国立公園制定記念日に関する豆知識・雑学クイズ
国立公園制定記念日に関する豆知識・雑学クイズを用意しました。
レクリエーションや脳トレとしてお使いください。
国立公園とは・・・
国が指定し、その保護・管理を行う自然公園です。
昭和9年（1934年）に「瀬戸内海」「雲仙」「霧島」の3か所が最初の国立公園として指定されました。
【問題】
最も多く国立公園指定をもつ都道府県はどこでしょう？
※全国32の国立公園が指定の中6か所
①沖縄県
②東京都
③静岡県
④北海道
答えはこちら
答え
④北海道
全国32の国立公園が指定されている中、北海道は6か所を有しています。
●利尻礼文サロベツ国立公園（りしりれぶん）
1974年9月指定
●知床国立公園（しれとこ）
1964年6月指定
●阿寒摩周国立公園（あかんましゅう）
1934年12月指定
●釧路湿原国立公園（くしろしつげん）
1987年7月指定
●大雪山国立公園（だいせつざん）
1934年12月指定
●支笏洞爺国立公園（しこつとうや）
1949年5月指定
【10月8日 入れ歯感謝デー】に関する雑学・レクリエーション
知っておきたい！飲みこむ力クイズ【8問】
【問題1】
食べものが気管に入ってしまうことを何というでしょう？
①嘔吐（おうと）
②誤飲（ごいん）
③誤嚥（ごえん）
答えはこちら
答え：③誤嚥（ごえん）
食べものや飲みものが、食道ではなく気管のほうへ入ってしまうことです。
（「誤飲」は、食べもの以外のものを飲みこんでしまうこと。ボタン電池などがこれにあたります）
【問題2】
食事のとき、いちばん安全な姿勢はどれでしょう？
①あごを軽く引いた姿勢
②横を向いた姿勢
③あごを上げた姿勢
答えはこちら
答え：①あごを軽く引いた姿勢
あごを上げると、のどがまっすぐになって気管への道が開いてしまいます。
あごを引くと、気管にふたがされやすくなり、食道へ流れやすくなります。
「うなずくような姿勢で飲みこむ」——これが基本です。
寝たままの角度で飲ませるのは、とても危険です。
【問題3】
水やお茶で「むせやすい」のは、なぜでしょう？
①冷たいから
②味がないから
③サラサラしていて速く流れるから
答えはこちら
答え：③サラサラしていて速く流れるから
意外に思われますが、水がいちばんむせやすいのです。
速く流れるので、のどのふたが閉まる前に落ちてしまいます。
だから「とろみ」をつけて、ゆっくり流れるようにするのですね。
【問題4】
食後すぐに横になるのは、なぜよくないのでしょう？
①太るから
②胃のものが逆流して、気管に入ることがあるから
③消化に悪いから
答えはこちら
答え：②胃のものが逆流して、気管に入ることがあるから
横になると、胃の中のものがのどへ戻ってくることがあります。
眠っているあいだにそれが気管へ入ると、気づかないうちに肺炎になることも。
食後30分から1時間は、座った姿勢で過ごしていただきましょう。
【問題5】
高齢の方に多い「誤嚥性肺炎」。何が原因で起こるのでしょう？
①冷たい空気
②口の中の細菌が、気管に入ってしまう
③かぜのウイルス
答えはこちら
答え：②口の中の細菌が、気管に入ってしまう
ここが大事なところです。食べものそのものより、口の中の細菌が問題なのです。
だから口をきれいに保つことが、そのまま肺炎の予防になります。
食事をしていない方でも、口腔ケアが必要なのはこのためです。
【問題6】
むせずに、気づかないうちに気管に入ってしまうことがあります。これを何というでしょう？
①不顕性（ふけんせい）誤嚥
②無音誤嚥
③静かな誤嚥
答えはこちら
答え：①不顕性（ふけんせい）誤嚥
むせないから安心、ではありません。
のどの感覚が鈍くなると、入ってもむせなくなります。むしろこちらのほうが危険です。
なんとなく元気がない、微熱が続く、食が細くなった——こうしたサインを見逃さないことが大事です。
【問題7】
食事の前にするとよいのは、どれでしょう？
①水をたくさん飲む
②口や首を動かす体操をする
③静かに待つ
答えはこちら
答え：②口や首を動かす体操をする
いきなり食べはじめると、のどの筋肉がまだ目覚めていません。
「あ・い・う・え・お」と口を大きく動かす、首をゆっくり回す、深呼吸をする——これだけで、飲みこみがぐっと楽になります。
食事前の体操は、レクではなく安全のための準備です。
【問題8】
食後の口腔ケアは、いつすればよいでしょう？
①朝だけ
②週に1回
③毎食後（最低でも1日1回はていねいに）
答えはこちら
答え：③毎食後（最低でも1日1回はていねいに）
とくに寝る前のケアがいちばん大事です。
眠っているあいだは、だ液が減って細菌が増えます。その状態で誤嚥すると、肺炎につながります。
入れ歯の方も、入れ歯を外したあとの歯ぐきや舌をやわらかいブラシでなでてあげてください。
スタッフの方へ
誤嚥性肺炎は、高齢の方の肺炎のほとんどを占めるといわれます。
そして防ぐ手だては、特別なことではありません。食事の姿勢／食前の体操／食後の口腔ケア——この3つです。
どれも毎日の関わりの中でできることばかりです。
今日から始める口腔ケア
口からはずした入れ歯のお手入れは、衛生面からも、長持ちをさせるためにも大切ですが、残っている歯や歯肉、舌などのケアもきちんと行っていますか？
入れ歯を外した後の口のケアは?
入れ歯をはずした後は、お口の中もきちんとお手入れすることも大切です。
入れ歯と接している歯肉や上あごには食べかすや細菌などがついていて、放っておけば口内炎などの原因にもなります。
総入れ歯で自分の歯が1本もなくてもお口の中のブラッシングは必要です。
入れ歯をはずした後は口をよくすすぎ、やわらかい歯ブラシなどで歯肉や舌、上あごをブラッシングすると汚れが取れますし、マッサージ効果もあるので血行もよくなります。
部分入れ歯のケアは?
部分入れ歯の場合は、入れ歯をはずした後、これ以上自分の歯を失うことがないよう、しっかり磨きましょう。
歯がまばらになっているときは、１本ずつていねいに磨き、入れ歯の金具がかかる歯には特に汚れがつきやすいので念入りに磨いてください。
入れ歯は寝るときどうするの?
入れ歯をずっとはめたままにしていると、歯肉に負担がかかって血行が抑制されがちになりますから、寝るときには入れ歯をはずして、歯肉を休めるようにしましょう。
毎日脳トレ・レクリエーション【今日は何の日】の使い方！
●今日の何の日は、ただ「その日の成り立ち」を説明して終わりになってしまいますが、そこに雑学や脳トレやレクリエ―ションを加えているのが特徴です。
●この記事を使って日々のコミュニケーションやレクリエ―ションに役立てていただければネタに困りません！
●「今日は何の日」はその日だけで終わってしまいますが、記事の中で紹介しているレクリエ―ションや脳トレのネタはいつでもどこでも使えます。
●ぜひ前後の記事もどんどん参考にしてください！
●高齢者レクリエーションとしても、子供のレクリエーションとしても老若男女問わず楽しめる内容です。
