たつ婆。
レクリエーションは準備が大変。
そんな声にお応えして、新聞1枚あれば出来るレクリエーション・リハビリを紹介します。
今回は上半身＋脳トレ編です。
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①誰でもピカソ～創造力を働かせて！
リハレクの目的・効果
脳の活性化 手指の巧緻動作訓練 他者とのコミュニケーション
準備物
新聞紙(見開き2ページ程) 図形が描かれた紙
手順
①参加者全員に新聞紙を配布します。
②図形が描かれた紙を提示し、図形と同じ形を作ってもらいます。ちぎっても折りたたんでもいいので自由に形を作ってもらいます。
③違う形の図形で同じように繰り返していきます。
④作品ができたらテーブルごとに発表します。
ポイント
◆見本を見ながら出来上がりを想像し形を整えていきます。考えながら手指の動きを動かすのでマルチタスクトレーニングとなり、認知症予防が期待できます。
◆難易度を上げる場合は、裸足になり、足底を使って新聞紙を折りたたんでもらいます。足裏感覚の刺激となり、転倒予防トレーニングになります。
②新聞小さく折りたたみ選手権
リハレクの目的・効果
手指の巧緻動作訓練 上肢の筋力トレーニング
準備物
新聞紙(見開き1ページ程)
手順
①参加者全員に新聞紙を配布します。
②新聞をとにかく小さく折りたたんでもらいます。
③小さくなればなるほど指先～上肢の筋力を使います。
ポイント
◆単純明快！とにかく小さく折りたたむというシンプルなルールが参加者を夢中にさせます。
◆ルールが単純なので、認知症の方にもおススメです。
③細く長く新聞をちぎってみよう
リハレクの目的・効果
手指の巧緻動作訓練 脳の活性化
準備物
新聞紙(見開き1ページ程)
手順
①参加者全員に新聞紙を配布します。
②新聞を端のほうから細長くちぎっていきます。
③出来るだけ細く長く。テーブル間で競い合い、一番長い人の勝ちです。
ポイント
◆新聞をつなげたままで長くちぎっていくには力の調整が必要です。
◆考えながら力を調整しながらちぎっていくので脳の活性化に繋がります。
④漢字探しトレーニング
リハレクの目的・効果
脳の活性化 手指の巧緻動作訓練
準備物
新聞紙(見開き1ページ程)
手順
①参加者全員に新聞紙を配布します。
②新聞の中から特定の文字を探してもらいます。
例）くさかんむりの漢字・きへんの漢字・さかなへんの漢字 など
③みつかった瞬間の喜びと驚き(アハ体験)が脳の活性化になります。
ポイント
◆制限時間を決めたり、「早く見つけた人が勝ち」など競争にするとさらに盛り上がります。
◆ルールが単純なので、認知症の方にもおススメです。
⑤数字探しトレーニング
リハレクの目的・効果
脳の活性化 手指の巧緻動作訓練
準備物
新聞紙(見開き1ページ程)
手順
①参加者全員に新聞紙を配布します。
②新聞の中から１から１０までの数字を探してもらいます。
③みつかった瞬間の喜びと驚き(アハ体験)が脳の活性化になります。
ポイント
◆制限時間を決めたり、「早く見つけた人が勝ち」など競争にするとさらに盛り上がります。
◆ルールが単純なので、認知症の方にもおススメです。
⑥「あいうえお」探しトレーニング
リハレクの目的・効果
脳の活性化 手指の巧緻動作訓練
準備物
新聞紙(見開き1ページ程)
手順
①参加者全員に新聞紙を配布します。
②新聞の中から「あいうえお」を探してもらいます。
③ペンを配布し、○を付けてもらうのもいいでしょう。
④時間があれば「かきくけこ」「さしすせそ」など50音にチャレンジしていきましょう。
⑤みつかった瞬間の喜びと驚き(アハ体験)が脳の活性化になります。
ポイント
◆制限時間を決めたり、「早く見つけた人が勝ち」など競争にするとさらに盛り上がります。
◆ルールが単純なので、認知症の方にもおススメです。
⑦「色探し」トレーニング
リハレクの目的・効果
脳の活性化 手指の巧緻動作訓練
準備物
新聞紙(見開き1ページ程)
手順
①参加者全員に新聞紙を配布します。
②新聞の中から特定の色を探してもらいます。
例）赤・青・黄色 など
③みつかった瞬間の喜びと驚き(アハ体験)が脳の活性化になります。
ポイント
◆制限時間を決めたり、「早く見つけた人が勝ち」など競争にするとさらに盛り上がります。
◆ルールが単純なので、認知症の方にもおススメです。
⑧人物探しトレーニング
リハレクの目的・効果
脳の活性化 手指の巧緻動作訓練
準備物
新聞紙(見開き1ページ程)
手順
①参加者全員に新聞紙を配布します。
②新聞の中から人物を探してもらいます。
例）女性・男性・高齢者・子供など
③みつかった瞬間の喜びと驚き(アハ体験)が脳の活性化になります。
ポイント
◆制限時間を決めたり、「早く見つけた人が勝ち」など競争にするとさらに盛り上がります。
◆ルールが単純なので、認知症の方にもおススメです。
⑨新聞ギャザー
リハレクの目的・効果
手指の巧緻動作訓練 上肢の筋力トレーニング
準備物
新聞紙
事前準備
参加者に新聞紙を配る(見開き1ページ程)
手順
①参加者全員に新聞紙を配布します。
②新聞を広げた状態で上端をもち、指の力だけで新聞を引き上げていきます。
③小さくなればなるほど指先～上肢の筋力を使います。
ポイント
◆上までいったら広げて、繰り返しましょう。
◆ルールが単純なので、認知症の方にもおススメです。
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