【4月30日今日は何の日】肌と日ざしのクイズ8問 - 介護レク・介護予防体操情報サイト

4月30日　今日は何の日

●図書館記念日
1971(昭和46)年の全国図書館大会で決定され、日本図書館協会が翌1972(昭和47)年から実施。
1950(昭和25)年のこの日、「図書館法」が公布された。

●しみゼロの日
フランス・クリシーに本部を置く世界最大の化粧品会社ロレアルグループの日本法人である日本ロレアル株式会社のスキンケアブランドの一つ「ラロッシュポゼ」が制定。
日付は「し（4）み（3）ゼロ（0）」と読む語呂合わせから。スキンケアにとって大敵な紫外線を防ぐ教育、啓蒙を行い、しみのない「しみゼロ」の肌を目指すことが目的。

たつ婆

このブログのきょうの何の日は『ただの今日は何の日』で終わらない！毎日のレクリエーションに使えるネタ。盛り上がる雑学や豆知識、フリートークの話題。脳トレ問題や介護予防まで！『使える今日は何の日』となっています。

特に高齢者は、今日は何の日など『季節感を感じられるもの』は身体に様々なメリットになります。

【4月30日】まずは3問！かんたんウォーミングアップクイズ
座ったままできる「日なたぼっこ体操」
【4月30日　しみゼロの日】に関する雑学・レクリエーション
1. 肌と日ざしのクイズ8問
毎日脳トレ・レクリエーション【今日は何の日】の使い方！

【4月30日】まずは3問！かんたんウォーミングアップクイズ

今日の記念日にちなんだ、かんたんな3問です。声に出して答え合わせをすると、それだけで場があたたまります。
答えは「答えはこちら」を押すと出てきます。

【第1問】
肌の「しみ」の主な原因は何でしょう？
① 水　② 紫外線　③ 風

答えはこちら

答え：② 紫外線
長い年月、日を浴びてきた場所に出やすくなります。顔・手の甲・腕がその代表です。

【第2問】
紫外線がいちばん強くなるのは、どの季節でしょう？
① 秋　② 冬　③ 春から夏

答えはこちら

答え：③ 春から夏
4月ごろから強くなり、真夏にかけてもっとも強くなります。「暑くなってから」では遅いのです。

【第3問】
くもりの日、紫外線はどれくらいあるでしょう？
① 晴れの日の半分以上ある　② ほとんどない　③ 晴れの日より多い

答えはこちら

答え：① 晴れの日の半分以上ある
雲を通り抜けてきます。くもりだから大丈夫、とはいきません。

座ったままできる「日なたぼっこ体操」

道具はいりません。椅子に座ったまま、席を移動せずにできます。
しみゼロの日にちなんで、胸を開いて顔を上げる体操です。前かがみの姿勢をほどきます。

① まずは深呼吸（3回）
鼻から4つ数えて吸い、口から8つ数えて吐きます。
吐くほうを長く——これだけで体の力が抜けます。

② 胸を開く（10回）
両手を体の横に下ろし、手のひらを前に向けます。
そのまま、両腕を後ろへゆっくり引いて、胸をぐっと開きます。5つ数えて戻す。10回。
背中の肩甲骨（けんこうこつ）を、真ん中に寄せるつもりで。

③ かかとの上げ下げ（20回）
足の裏を床につけたまま、かかとをゆっくり上げて、ゆっくり下ろします。
ふくらはぎは「第二の心臓」。ここが動くと、足の血が心臓へ戻ります。

④ 仕上げ：手のひらを返しながら数える
両手を前に出して、手のひらを上に向けます。
「いち」で右手だけ裏返す、「に」で左手だけ裏返す、「さん」で右手を戻す……と、片手ずつ交互に返していきます。
20まで数えながら続けます。
途中で必ず分からなくなります。分からなくなったら最初から。それが体操です。

胸を開く動きは、日ざしを浴びるためだけでなく、呼吸そのものを楽にします。前かがみの姿勢が続くと、肺のふくらむ余地が狭くなり、浅い呼吸になっていきます。1日に何度か、胸を開いて深く吸う時間をつくってください。
④は左右を交互に切りかえる課題です。数と動きがずれた瞬間に混乱が起きますが、その混乱こそが脳を使っている証拠です。