2月26日 今日は何の日
●脱出の日
1815年のこの日、エルバ島に流刑されていたナポレオンが島を脱出してパリに向かった。
●血液銀行開業記念日
1951(昭和26)年のこの日、日本初の血液銀行・日本ブラッドバンク(後のミドリ十字。吉富製薬と合併する等して現在は田辺三菱製薬)が大阪に設立された。
●包む（ラッピング）の日
東京都渋谷区宇田川町に本社を置き、贈り物などを包む（ラッピング）ための商品を企画・販売する「株式会社包む」が制定。
「つ（2）つ（2）む（6）」（包む）と読む語呂合わせから。
たつ婆【2月26日】まずは3問！かんたんウォーミングアップクイズ
今日の記念日にちなんだ、かんたんな3問です。声に出して答え合わせをすると、それだけで場があたたまります。
答えは「答えはこちら」を押すと出てきます。
【第1問】
2月26日は血液銀行開業記念日。
血圧を測るとき、腕を置く高さで正しいのはどれでしょう？
①心臓と同じ高さ
②できるだけ高く
③ひざの上
答えはこちら
答え：①心臓と同じ高さ
これがいちばん大事です。腕が心臓より低いと高く、高いと低く出ます。
ひざの上に腕を置いて測ると、心臓より低くなるので実際より高い値が出てしまう。
机の上に腕を置き、机が低ければタオルで高さを調節してください。
これだけで、値が10以上変わることがあります。
▶ 話が広がるひとこと
「血圧は毎日測っていますか？」
「どこで測っていますか？」
【第2問】
血圧を測る前に、してはいけないことはどれでしょう？
①静かに座っている
②測る直前まで動いている・話している
③深呼吸をする
答えはこちら
答え：②測る直前まで動いている・話している
血圧は動いた直後、話した直後にすぐ上がります。
座って1〜2分、静かに待ってから測る。これが基本です。
そして測っているあいだも話さないこと。会話しながら測ると、それだけで高く出ます。
施設で測るときも、この1〜2分を惜しまないでください。
▶ 話が広がるひとこと
「測る前に、少し休んでいますか？」
「毎日同じ時間に測れていますか？」
【第3問】
冬に血圧が高くなりやすいのは、なぜでしょう？
①寒さで血管がちぢむから
②日が短いから
③水を飲まないから
答えはこちら
答え：①寒さで血管がちぢむから
寒いところに出ると、体は熱をにがすまいとして血管をきゅっとちぢめます。そのぶん血圧が上がる。
冬は夏より10〜20ほど高く出ることがあります。
「急に上がった」と心配される前に、季節のせいかもしれないと考えてみてください。
そして、家のなかの寒い場所（トイレ・廊下・脱衣所）がいちばんあぶないところです。
▶ 話が広がるひとこと
「冬は数字が上がりませんか？」
「トイレは寒くないですか？」
【2月26日】座ったままできる「血のめぐり体操」
道具はいりません。椅子に座ったまま、席を移動せずにできます。
血液の日にちなんで、全身に血をめぐらせる体操です。
① まずは深呼吸（3回）
鼻から4つ数えて吸い、口から8つ数えて吐きます。
吐くほうを長く——これだけで体の力が抜けます。
② ふくらはぎのポンプ運動（30回）
かかとを上げ下げして、ふくらはぎをぎゅっ、ゆるめるをくり返します。
ふくらはぎは「第二の心臓」。ここが動くと、足にたまった血が心臓へ戻ります。
座っている時間が長い方ほど、この運動が要ります。
③ かかとの上げ下げ（20回）
足の裏を床につけたまま、かかとをゆっくり上げて、ゆっくり下ろします。
ふくらはぎは「第二の心臓」。ここが動くと、足の血が心臓へ戻ります。
④ 仕上げ：数えながらグーパー
足踏みをしながら、両手をグー・パーとひらいたり閉じたり。
そのまま、30から1つずつ引いて数えます（30、29、28……）。
20まで数えられたら大成功です。
血圧を上げないための運動には、ひとつだけ守るべきことがあります。息を止めないこと。
力をぐっと入れて息を止める動きは、そのしゅんかん血圧をはね上げます。高血圧の方には、これがいちばん危ない。
④で「声に出して数える」ことには意味があります。数えているあいだは、息を止められません。
数を減らしながら数えるのは頭の課題ですが、同時に「安全に運動する仕組み」にもなっているのです。
血圧が高めの方には、息を止めていないかを見てあげてください。顔が赤くなって静かになっていたら、たいてい止めています。
「声を出しながら」と一言そえるだけで、安全さが変わります。
この体操のあとに血圧を測ると、運動後は下がることが多い——それを本人に見ていただくのも励みになります。
特に高齢者は、今日は何の日など『季節感を感じられるもの』は身体に様々なメリットになります。
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【2月26日 血液銀行開業記念日】に関する雑学・レクリエーション
血液銀行開業記念日に関する豆知識・雑学用意しました！
「つかみ」としても「脳トレ」としても「コミュニケーション」としても使えるおススメレクリエーションです。
高血圧の知識を深めよう！血圧に関するクイズ6問
高血圧のリスクを知ろう
高血圧の危険性
高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態。
高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなり、動脈硬化を起こしやすくなります。
高血圧の状態を放置していると、動脈硬化を促進し、脳卒中や心疾患、あるいは慢性腎臓病などの重大な病気につながります。
とりわけ最近の研究から、脳卒中は男女を問わず高血圧の影響が大きいことが明確になっています。
出典 オムロン
血圧の測り方クイズ6問｜正しく測れていますか
血圧は測り方ひとつで、20も30も変わります。
「家では正常なのに、病院では高い」——それは病気ではなく、測り方の問題かもしれません。
毎日測っている方こそ、確かめておきたい内容です。
【問題1】
血圧を測るとき、腕帯（カフ）を巻く位置はどこでしょう？
①ひざの上に置いて
②心臓と同じ高さ
③できるだけ高く上げて
答えはこちら
答え：②心臓と同じ高さ
これがいちばん大事です。腕が心臓より低いと高く、高いと低く出ます。
ひざの上に腕を置いて測ると、心臓より低くなるので実際より高い値が出てしまう。
机の上に腕を置き、机が低ければタオルなどで高さを調節してください。
これだけで、値が10以上変わることがあります。
【問題2】
血圧を測る前に、してはいけないことはどれでしょう？
①深呼吸をする
②測る直前まで動いている・話している
③静かに座っている
答えはこちら
答え：②測る直前まで動いている・話している
血圧は動いた直後、話した直後にすぐ上がります。
座って1〜2分、静かに待ってから測る。これが基本です。
そして測っているあいだも話さないこと。会話しながら測ると、それだけで高く出ます。
施設で測るときも、この1〜2分を惜しまないでください。
【問題3】
血圧を1日1回測るなら、いつがよいでしょう？
①朝、起きてトイレを済ませたあと
②食事の直後
③お風呂上がり
答えはこちら
答え：①朝、起きてトイレを済ませたあと
朝、起きて1時間以内、トイレを済ませ、薬を飲む前、朝食の前。これが基準になります。
大事なのは毎日同じ条件で測ること。そうしないと、比べる意味がありません。
食後やお風呂上がりは値が下がるので、その時間に測ると「低い」と勘ちがいしてしまいます。
【問題4】
高血圧の症状として、正しいのはどちらでしょう？
①自覚症状がほとんどない
②頭痛やめまいで気づく
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答え：①自覚症状がほとんどない
高血圧はほとんど自覚症状がありません。だから英語で「サイレントキラー（静かな殺し屋）」と呼ばれます。
「調子が悪くないから大丈夫」がいちばん危ない考え方です。
頭痛やめまいがあるとすれば、それはかなり進んだ状態か、別の原因のことが多い。
測らなければ分からない。だから毎日測ることに意味があるのです。
【問題5】
冬に血圧が高くなりやすいのは、なぜでしょう？
①日が短いから
②水を飲まないから
③寒さで血管がちぢむから
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答え：③寒さで血管がちぢむから
寒いところに出ると、体は熱をにがすまいとして血管をきゅっとちぢめます。そのぶん血圧が上がる。
朝いちばんの新聞取り、ゴミ出し、廊下やトイレ——家のなかの「寒い場所」がいちばんあぶない。
冬は夏より、血圧が10〜20ほど高く出ることがあります。
「急に上がった」と心配される前に、季節のせいかもしれないと考えてみてください。
【問題6】
血圧を下げるために、いちばん手軽で効果が大きいのはどれでしょう？
①食事を抜く
②水をたくさん飲む
③しょうゆを「かける」から「つける」に変える
答えはこちら
答え：③しょうゆを「かける」から「つける」に変える
日本人がとる塩分のうち、いちばん多いのはしょうゆからです。
小皿に少し出して、つけて食べる。これだけでずいぶん減ります。
そしてめん類の汁を残す。これで2〜3グラムの減塩になります。
③のように食事を抜くのは逆効果。高齢の方では、減らしすぎて低栄養になるほうがよほど心配です。
▶ あわせて読みたい
血圧の知識を深めるクイズ6問は、【11月23日 今日は何の日】心臓にやさしく！血圧・ハートケアクイズにまとめています。
減塩のコツは【1月21日 今日は何の日】高血圧予防の減塩クッキングのコツへ。
高血圧を防ぐためには以下の3つが重要です！
①減塩
②体重コントロール (肥満は高血圧を起こしやすい)
③運動
塩分摂取量の目安は?
世界保健機関（WHO）は、世界中の人の食塩摂取目標を1日5gとしています。
塩分摂取量が多いとされる日本の場合、
平均で一日に9.9gの塩を摂っています。
男女別では、男性が10.8g／日 女性が9.2g／日となっています。（平成28年）
厚生労働省では、
18歳以上の男性は1日当たり8.0グラム未満。
18歳以上の女性は1日当たり7.0グラム未満。
という目標量が定められています。
日本高血圧学会減塩委員会は、高血圧予防のために、1日6グラム未満という制限を勧めています
都道府県 食塩消費ランキング
ちなみに、総務省の家計調査から食塩消費量ランキングです。
食塩の食塩消費量の全国平均は2,065グラム。
消費量が最も多いのは
1位 青森県 4,359グラム
2位 山形県 4,076グラム
3位 秋田県 3,321グラム
東北で塩分摂取量が高い理由は、気候が寒冷であることが大きく影響しています。
寒い地方に住む人々は、塩分を摂取することで体温を維持してきました。
また、深い雪に覆われる東北に暮らす人々は、冬の保存食として塩漬けの食べ物を食べてきました。
毎日脳トレ・レクリエーション【今日は何の日】の使い方！
●今日の何の日は、ただ「その日の成り立ち」を説明して終わりになってしまいますが、そこに雑学や脳トレやレクリエ―ションを加えているのが特徴です。
●この記事を使って日々のコミュニケーションやレクリエ―ションに役立てていただければネタに困りません！
●「今日は何の日」はその日だけで終わってしまいますが、記事の中で紹介しているレクリエ―ションや脳トレのネタはいつでもどこでも使えます。
●ぜひ前後の記事もどんどん参考にしてください！
●高齢者レクリエーションとしても、子供のレクリエーションとしても老若男女問わず楽しめる内容です。
