【11月10日今日は何の日】もう漏らさない！尿漏れ予防体操6選 - 介護レク・介護予防体操情報サイト

11月10日　今日は何の日

●技能の日
労働省(現在の厚生労働省)が1971(昭和46)年に制定。
1970(昭和45)年のこの日、アジア初の技能五輪(国際職業訓練競技会)が日本で開催された。

●エレベーターの日
日本エレベーター協会が1979(昭和54)年に制定。
1890(明治23)年のこの日、東京・浅草の「凌雲閣」に設置された日本初の電動式エレベーターが一般公開された。

●トイレの日
日本トイレ協会が1986(昭和61)年に制定。
「い(1)い(1)ト(十)イレ」の語呂合せ。

●井戸の日
全国さく井協会が2006(平成18)年より実施。
「いー(1)井(1)戸(10)」の語呂合せ。

たつ婆

このブログのきょうの何の日は『ただの今日は何の日』で終わらない！毎日のレクリエーションに使えるネタ。盛り上がる雑学や豆知識、フリートークの話題。脳トレ問題や介護予防まで！『使える今日は何の日』となっています。

【11月10日】まずは3問！かんたんウォーミングアップクイズ
【11月10日】座ったままできる「準備の体操」
【11月10日　トイレの日】に関する雑学・レクリエーション
尿漏れ予防体操6選
毎日脳トレ・レクリエーション【今日は何の日】の使い方！

【11月10日】まずは3問！かんたんウォーミングアップクイズ

今日の記念日にちなんだ、かんたんな3問です。
ホワイトボードに書いても、そのまま読み上げるだけでもできます。
1問1分、3問で3分。レクの「つかみ」にどうぞ。

【第1問】
11月10日はエレベーターの日。
1890年、日本ではじめてのエレベーターが動いたのはどこでしょう？
①東京・浅草の凌雲閣（りょううんかく）
②大阪の通天閣
③横浜のホテル

答えはこちら

答え：①東京・浅草の凌雲閣

「浅草十二階」と呼ばれた12階建ての塔で、日本初のエレベーターが動きました。
もっとも故障が多く、半年ほどで止まってしまったそうです。
この塔は関東大震災で倒れ、いまはありません。

▶ 話が広がるひとこと
「高い建物に上ったことはありますか？」
「はじめてエレベーターに乗ったときのことを覚えていますか？」

【第2問】
エレベーターに乗っているとき、地震が起きました。どうするのが正しいでしょう？
①1階のボタンだけ押す
②すべての階のボタンを押す
③非常ボタンだけ押して待つ

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答え：②すべての階のボタンを押す

1階だけ押しても、そこまで動くとはかぎりません。
すべての階を押して、最初に止まった階で降りるのが正解です。
閉じこめられてしまったら、あわてず非常ボタンを押して待ちましょう。無理にこじ開けるのは危険です。

▶ 話が広がるひとこと
「エレベーターは日ごろ使われますか？」
「階段とどちらを使いますか？」

【第3問】
11月10日は技能の日。手に職をつけた職人さんをたたえる日です。
手先の細かい作業を続けることは、体にどんなよいことがあるでしょう？
①体重が減る
②目が悪くなる
③指の力が保たれ、頭もよく働く

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答え：③指の力が保たれ、頭もよく働く

手は「第二の脳」と呼ばれるほど、脳と太いつながりを持っています。
編みもの、縫いもの、大工仕事、料理——長く続けてこられた手仕事は、それ自体がりっぱなリハビリです。
「昔とった杵柄（きねづか）」は、いまも使えます。

▶ 話が広がるひとこと
「お仕事は何をされていましたか？」
「得意だった手仕事はありますか？」

【11月10日】座ったままできる「準備の体操」

道具はいりません。椅子に座ったまま、席を移動せずにできます。
このあとの尿漏れ予防体操の前に、体をあたためます。

① 深呼吸（3回）
鼻から「1・2・3・4」で吸って、口から「1〜8」でゆっくり吐きます。

② ひざを閉じる・開く（10回）
両ひざの間にこぶし1つ分のすきまを作り、ぎゅっと閉じて5秒、ゆるめる。
太ももの内側に力が入るのを感じてください。

③ かかと上げ・つま先上げ（各10回）
座ったまま、かかとを上げてストン。つぎに、つま先を上げてストン。

④ 仕上げ：締めながら数える
その場で足踏みをしながら、おしりの穴をきゅっと締めた状態で、10まで数えます。
息は止めないこと。声に出して数えるのがコツです。
3セットやってみましょう。

②の太ももの内側と、④の骨盤底の筋肉は、尿を止めるはたらきに直接つながっています。
この筋肉は外から見えないので、鍛えていることが分かりにくいのですが、続けると確かに変わります。
④で大事なのは息を止めないこと。声に出して数えれば、自然と呼吸が続きます。
まちがえて笑うことが、いちばんの効果です。