11月8日 今日は何の日
●世界都市計画の日
アルゼンチンの都市計画学者・パオレラ教授が、1949(昭和24)年に提唱。
●レントゲンの日
1895年のこの日、ドイツの物理学者・レントゲンがX線を発見した。
●いい歯の日
日本歯科医師会(日歯)が制定。
「いい(11)は(8)」の語呂合せ。
●いい歯ならびの日
日本矯正歯科学会が制定。
「いい(11)は(8)」の語呂合せ。
●いいお肌の日
スキンケアブランド「Dove」を発売するユニリーバ・ジャパンが制定。
「いい(11)は(8)だ」の語呂合せ。
たつ婆【11月8日】まずは3問！かんたんウォーミングアップクイズ
今日の記念日にちなんだ、かんたんな3問です。
ホワイトボードに書いても、そのまま読み上げるだけでもできます。
1問1分、3問で3分。レクの「つかみ」にどうぞ。
【第1問】
11月8日はレントゲンの日。
1895年、レントゲンが発見した「体の中が写る光」を何というでしょう？
①X線（エックス線）
②赤外線
③紫外線
答えはこちら
答え：①X線
正体が分からなかったので、数学で「未知の数」を表すXと名づけられました。
レントゲンさんはこの発見で特許を取らず、世界じゅうが自由に使えるようにしました。
おかげで、いまも骨折や肺の検査に役立っています。
▶ 話が広がるひとこと
「レントゲンを撮ったことはありますか？」
「健康診断は受けていますか？」
【第2問】
11月8日は「いい（11）は（8）」でいい歯の日。
歯を1本失うと、どんなことが起こるでしょう？
①となりの歯が強くなる
②とくに変わらない
③かむ力が大きく落ち、食べられるものが減る
答えはこちら
答え：③かむ力が大きく落ち、食べられるものが減る
奥歯を1本失うだけで、かむ力はおよそ4割落ちるといわれます。
さらに、抜けたところへ隣の歯が倒れこみ、かみ合わせ全体が崩れていきます。
「1本くらい」と思わないことが、いちばんの予防です。
▶ 話が広がるひとこと
「かたいものは食べられますか？」
「歯医者さんには通われていますか？」
【第3問】
歯みがきをする力の強さ。どれくらいがよいでしょう？
①えんぴつを持つくらいの軽い力
②力いっぱいゴシゴシ
③さわる程度でほとんど力を入れない
答えはこちら
答え：①えんぴつを持つくらいの軽い力
強く磨くと歯ぐきが下がり、歯の根がむき出しになってしまいます。
歯ブラシは、ペンを持つように軽く握って、小さく動かすのがコツ。
力ではなく、時間と回数で汚れを落とします。
▶ 話が広がるひとこと
「歯みがきはどのくらい時間をかけますか？」
「電動歯ブラシは使われますか？」
【11月8日 いい歯の日】座ったままできる「お口の体操」
道具はいりません。椅子に座ったまま、席を移動せずにできます。
食事の前にやると、飲みこみがぐっと楽になります。
① 深呼吸（3回）
鼻から「1・2・3・4」で吸って、口から「1〜8」でゆっくり吐きます。
② パ・タ・カ・ラ体操（各5回）
「パ」くちびるを閉じて開く／「タ」舌を上あごにつける
「カ」のどの奥を閉める／「ラ」舌を丸める
ひとつずつ、はっきり大きく声に出します。
③ かかと上げ・つま先上げ（各10回）
座ったまま、かかとを上げてストン。つぎに、つま先を上げてストン。
④ 仕上げ：早口で「パタカラ」
その場で足踏みをしながら、「パタカラ、パタカラ、パタカラ」とくりかえします。
だんだん早く。10回続けられたら大成功です。
慣れてきたら逆から「ラカタパ」に挑戦してみましょう。
②の「パタカラ」は、食べものを飲みこむときに使う筋肉をひとつずつ動かしています。
「パ」はくちびる（食べものをこぼさない）、「タ」は舌の前（食べものを送る）、
「カ」はのどの奥（気管にふたをする）、「ラ」は舌の動き（食べものをまとめる）。
どれも欠けると、むせやすくなります。食事の前の1分が、いちばん効く使い方です。
まちがえて笑うことが、いちばんの効果です。
声が出にくい方は口の形だけでも十分です。動かすこと自体に意味があります。
スタッフが前で大きくお手本を見せると、自然とみなさんの口も大きく動きます。
毎食前の習慣にできれば、それがいちばんの誤嚥予防になります。
特に高齢者は、今日は何の日など『季節感を感じられるもの』は身体に様々なメリットになります。
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【11月8日 いい歯の日・いい歯ならびの日】に関する雑学・レクリエーション
いい歯の日・いい歯ならびの日に関する豆知識・雑学クイズを用意しました！
「つかみ」としても「脳トレ」としても「コミュニケーション」としても使えるおススメレクリエーションです。
11月8日はいい歯の日。
今日は毎日のお口のケアについて、実際に役立つクイズを8問ご用意しました。
ご本人にも、介助されるスタッフの方にも使える内容です。
今日から使える！お口のケア実践クイズ【8問】
【問題1】
歯みがきは、1日のうちいつがいちばん大切でしょう？
①起きてすぐ
②寝る前
③昼食のあと
答えはこちら
答え：②寝る前
眠っているあいだはだ液が減り、菌がいちばん増えます。
だ液には口の中を洗い流す力があるので、それが減る夜は無防備な時間なのです。
1日1回しかできないなら、寝る前を選んでください。
【問題2】
歯ブラシは、どのくらいで交換するのがよいでしょう？
①毛先が広がるまで
②1か月に1回くらい
③半年に1回
答えはこちら
答え：②1か月に1回くらい
毛先が広がった歯ブラシは、汚れを落とす力が4割ほど落ちるといわれます。
うしろから見て毛がはみ出していたら、交換のサインです。
月はじめに替える、と決めておくと忘れません。
【問題3】
歯ブラシだけでは落としきれない汚れは、どこにたまるでしょう？
①歯の表側
②舌の先
③歯と歯のあいだ
答えはこちら
答え：③歯と歯のあいだ
歯ブラシだけでは、汚れの6割ほどしか落ちないといわれます。
歯間ブラシやデンタルフロスを使うと、8割以上まで上がります。
手が使いにくい方には、持ち手の太いホルダー付きのものが便利です。
【問題4】
舌の上の白い汚れ。これは何でしょう？
①食べもののかす
②舌苔（ぜったい）という細菌のかたまり
③自然なもので気にしなくてよい
答えはこちら
答え：②舌苔（ぜったい）という細菌のかたまり
舌の上にも、たくさんの菌がすみついています。
これが口のにおいのもとになり、誤嚥性肺炎の原因にもなります。
やわらかいブラシやスポンジで、奥から手前へやさしく。ゴシゴシこするのは禁物です。
【問題5】
食事をしていない方（点滴などの方）に、口のケアは必要でしょうか？
①必要
②必要ない
答えはこちら
答え：①必要
ここは誤解されやすいところです。
食べていなくても、口の中では菌が増え続けます。むしろ、かむ動きもだ液も減るぶん、汚れやすくなります。
そして、その菌が唾液とともに気管へ入れば肺炎に。食べていない方こそ、口のケアが必要なのです。
【問題6】
寝たきりの方の口のケアで、いちばん気をつけることはどれでしょう？
①上体を起こす（できなければ顔を横に向ける）
②手早くすませる
③水をたくさん使う
答えはこちら
答え：①上体を起こす（できなければ顔を横に向ける）
あお向けのままケアをすると、水や汚れが気管に流れこみます。
可能なら30度以上起こす。難しければ、かならず顔を横に向けて。
水は少なめに、こまめに拭き取るのが基本です。
【問題7】
口が乾いている方に、まずすることはどれでしょう？
①口の中を湿らせてから始める
②乾いたままブラシをかける
③何もしない
答えはこちら
答え：①口の中を湿らせてから始める
乾いた粘膜にいきなりブラシを当てると、出血したり、痛みが出たりします。
口腔用の保湿ジェルや、水で湿らせたスポンジで、まず全体をやわらかくしてから。
このひと手間で、ケアを嫌がられることがぐっと減ります。
【問題8】
口を開けてくださらない方に、どう関わるとよいでしょう？
①あきらめる
②無理やり開ける
③声をかけ、頬や口のまわりに触れてから始める
答えはこちら
答え：③声をかけ、頬や口のまわりに触れてから始める
いきなり口に器具を入れられたら、だれでも身構えます。
「お口をきれいにしますね」と声をかけ、肩や頬にそっと触れてから。
口のまわりを軽くマッサージすると、自然と力が抜けることがあります。
拒否は、その方なりの理由がある反応です。無理は逆効果になります。
スタッフの方へ
口のケアは、肺炎を防ぐいちばん確実な方法です。
そして「おいしく食べられること」を守る仕事でもあります。
忙しい中でも、寝る前の1回だけはていねいに——ここを守れると、大きく変わります。
今日から始める口腔ケア
口からはずした入れ歯のお手入れは、衛生面からも、長持ちをさせるためにも大切ですが、残っている歯や歯肉、舌などのケアもきちんと行っていますか？
入れ歯を外した後の口のケアは?
入れ歯をはずした後は、お口の中もきちんとお手入れすることも大切です。
入れ歯と接している歯肉や上あごには食べかすや細菌などがついていて、放っておけば口内炎などの原因にもなります。
総入れ歯で自分の歯が1本もなくてもお口の中のブラッシングは必要です。
入れ歯をはずした後は口をよくすすぎ、やわらかい歯ブラシなどで歯肉や舌、上あごをブラッシングすると汚れが取れますし、マッサージ効果もあるので血行もよくなります。
部分入れ歯のケアは?
部分入れ歯の場合は、入れ歯をはずした後、これ以上自分の歯を失うことがないよう、しっかり磨きましょう。
歯がまばらになっているときは、１本ずつていねいに磨き、入れ歯の金具がかかる歯には特に汚れがつきやすいので念入りに磨いてください。
入れ歯は寝るときどうするの?
入れ歯をずっとはめたままにしていると、歯肉に負担がかかって血行が抑制されがちになりますから、寝るときには入れ歯をはずして、歯肉を休めるようにしましょう。
毎日脳トレ・レクリエーション【今日は何の日】の使い方！
●今日の何の日は、ただ「その日の成り立ち」を説明して終わりになってしまいますが、そこに雑学や脳トレやレクリエ―ションを加えているのが特徴です。
●この記事を使って日々のコミュニケーションやレクリエ―ションに役立てていただければネタに困りません！
●「今日は何の日」はその日だけで終わってしまいますが、記事の中で紹介しているレクリエ―ションや脳トレのネタはいつでもどこでも使えます。
●ぜひ前後の記事もどんどん参考にしてください！
●高齢者レクリエーションとしても、子供のレクリエーションとしても老若男女問わず楽しめる内容です。
