4月28日 今日は何の日
●ドイツワインの日
日本ドイツワイン協会連合会が2012年に制定。
German WineとGolden Weekの頭文字が同じであることから、ゴールデンウィークに入る前日を記念日とした。
●缶ジュース発売記念日
1954年のこの日、明治製菓が日本初の缶ジュース・明治オレンジジュースを発売した。
●象の日
1729(享保14)年のこの日、交趾国(現在のベトナム)からの献上品として清の商人により初めて日本に渡来した象が、中御門天皇の御前で披露された。
●シニアーズデイ
作曲家・中村泰士が制定。
四(し)二(に)八(や)で「シニヤ」の語呂合せ。
●庭の日
日本造園組合連合会が制定。
四(よ)二(に)八(わ)で「よいにわ」の語呂合せと、制定当時は翌日が「みどりの日」であったことから。
●アクアフィットネスの日
ミズノ株式会社が制定。
水ぬるむ4月のゴールデンウィークの前で、水中で行うアクアフィットネスを開始するのにふさわしい日であるとして、この日を記念日とした。
たつ婆特に高齢者は、今日は何の日など『季節感を感じられるもの』は身体に様々なメリットになります。
【4月28日】まずは3問！かんたんウォーミングアップクイズ
今日の記念日にちなんだ、かんたんな3問です。声に出して答え合わせをすると、それだけで場があたたまります。
答えは「答えはこちら」を押すと出てきます。
【第1問】
「健康寿命」とは、何のことでしょう？
① 病院に行かずにすむ年数 ② 人の手を借りずに元気に暮らせる年数 ③ 生きている年数
答えはこちら
答え：② 人の手を借りずに元気に暮らせる年数
寿命そのものより、この年数をのばすことが介護予防の目的です。
【第2問】
体を動かさずに寝たきりでいると、筋肉はどれくらいで落ちはじめるでしょう？
① 2〜3日 ② 1か月 ③ 半年
答えはこちら
答え：① 2〜3日
動かさない筋肉は、驚くほど早く落ちます。だから「毎日少しずつ」が効きます。
【第3問】
高齢の方が転ぶのは、家の中と外、どちらが多いでしょう？
① 外 ② 同じくらい ③ 家の中
答えはこちら
答え：③ 家の中
慣れた場所ほど気がゆるみます。段差のない場所でのつまずきが多いのが特徴です。
座ったままできる「いちばんやさしい体操」
道具はいりません。椅子に座ったまま、席を移動せずにできます。
シニアーズデイにちなんで、はじめての方でも必ずできる形だけをそろえました。
① まずは深呼吸（3回）
鼻から4つ数えて吸い、口から8つ数えて吐きます。
吐くほうを長く——これだけで体の力が抜けます。
② その場で足踏み（30歩）
背もたれから少し体を離して、太ももを持ち上げるように足踏みします。
数えながら30歩。高く上げなくてかまいません。
大切なのは高さではなく「太ももに力が入っているか」です。手をももに置いて確かめてください。
③ かかとの上げ下げ（20回）
足の裏を床につけたまま、かかとをゆっくり上げて、ゆっくり下ろします。
ふくらはぎは「第二の心臓」。ここが動くと、足の血が心臓へ戻ります。
④ 仕上げ：数えながら指を折る
足踏みを続けたまま、10まで数えて指を1本ずつ折っていきます。
10までいったら、今度は指を1本ずつ開きながら10から1へ。
足を止めずに3往復。
足が止まったら、それが今のあなたの「二つ同時」の限界です。くり返せば必ずのびます。
体操のやり方が分からない、という声はとても多く聞きます。原因は本人ではなく、説明が難しすぎることにあります。「太ももを上げる」「かかとを上げる」——動かす場所をひとつだけ言う。これで伝わり方が変わります。
④は歩きながら考える練習です。生活のなかの歩行は、いつでも「何かをしながら」歩いています。
できない方がいたら、回数を減らすのではなく「上げる高さ」を下げてください。回数を減らすと、その方だけ先に終わってしまい、参加している感覚がなくなります。全員が同じ回数を最後まで続けられる形にすることが大切です。
介護エンターテイナー・作業療法士
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【4月28日 シニアーズデイ】に関する雑学・レクリエーション
シニアーズデイに関するレクリエーションを用意しました！
「つかみ」としても「脳トレ」としても「コミュニケーション」としても使えるおススメレクリエーションです。
『体操のやり方が分からない高齢者』問題
体調のすぐれない日や、天候の悪い日。外出をひかえる日は誰にでもあります。
外出を控え家に閉じこもると、活動量が減り、持病の悪化や体力・筋力が衰えるなど、別の健康被害にも繋がります。
健康を維持するには、自宅で体操やストレッチなどの運動を継続することが大切なのですが、
「運動のやり方が分からない」といった声もよく聞きます。
密接・密集・密閉の3密を避ければ、屋外で行う散歩やジョギングなどは感染のリスクは低いとされていますが、特に高齢者の場合は、心身機能の衰えなどから、外に出ること自体が難しい人も多いかと思います。
外出の機会が減ると、体を動かす時間もそのまま減っていきます。
●体調や天候、送迎の都合で、デイ（介護施設）に通えない日がある
●インターネットに体操の動画はたくさんあるが、そもそもインターネットの使い方が分からない
●インターネットに不慣れな高齢者に体操を勧めるため、体操用紙のようなアナログなものが欲しい
そこで、インターネットを使い慣れていない高齢者に向けた「家でも継続しやすい体操用紙」を作成しました。
あなた自身はもちろん、あなたのご家族や介護施設のご利用者に、この体操用紙プリントし配布していただければと思います。
この用紙を使って皆さんで体操してみてください！
こんな風に使ってみましょう
●体操を習慣化するには、体操用紙を居室の見やすい位置に貼り常に体操にが出来る状態にする
●A３で大きめにプリントすることがおススメ
●体操を行った日を記入し、達成度を『見える化』する
●体操する場合は水分補給はこまめにしましょう
●体調に合わせて無理のない範囲で行ってください
体操用紙はシリーズ化し、今後もご覧のページで配布予定です。
ダウンロードはコチラをクリック↓↓↓
外出できない毎日が続きますが、少しでも運動できる機会を増やしていきましょう。
皆さんの力になれれば幸いです。
毎日脳トレ・レクリエーション【今日は何の日】の使い方！
●今日の何の日は、ただ「その日の成り立ち」を説明して終わりになってしまいますが、そこに雑学や脳トレやレクリエ―ションを加えているのが特徴です。
●この記事を使って日々のコミュニケーションやレクリエ―ションに役立てていただければネタに困りません！
●「今日は何の日」はその日だけで終わってしまいますが、記事の中で紹介しているレクリエ―ションや脳トレのネタはいつでもどこでも使えます。
●ぜひ前後の記事もどんどん参考にしてください！
●高齢者レクリエーションとしても、子供のレクリエーションとしても老若男女問わず楽しめる内容です。
