【6月26日　今日は何の日】高齢者のヒートショックを防ぐ！対策とクイズ

6月26日　今日は何の日

●国連憲章調印記念日
日本国際連合協会が制定。
1945(昭和20)年のこの日、「国連憲章」に50か国以上が調印し、国際連合の設立が決定した。

●国際麻薬乱用・不正取引防止デー
1987年12月の国連総会で制定。国際デーの一つ。

●露天風呂の日
岡山県湯原町(現 真庭市)の湯原温泉が1987年に制定。
6(ろ)・(てん)2(ふ)6(ろ)で「ろてんぶろ」の語呂合せ。
※日本の温泉地をできるだけたくさん答えてみよう

●オリエンテーリングの日
1966年のこの日、東京・高尾山で日本初のオリエンテーリングが行われた。
オリエンテーリングとは、地図とコンパスをたよりにチェックポイントを順番にたどってゴールするまでの時間を競うスポーツ。
※施設のフロアに数字の書いた紙を貼り、紙を見つけてもらい数字を足してもらおう。一番政界に近い人の勝ち！

【第1問】
日本三名泉に数えられているのは、次のうちどれでしょう？
① 草津・下呂・有馬　② 別府・熱海・箱根　③ 登別・道後・白浜

【第2問】
温泉に入る前の「かけ湯」は、何のためにするのでしょう？
① 決まりごとだから　② 体を湯の温度に慣らすため　③ 石けんを流すため

【第3問】
長く入りすぎて具合が悪くなることを、何というでしょう？
① 湯どおし　② 湯ざめ　③ 湯あたり

① まずは深呼吸（3回）
鼻から4つ数えて吸い、口から8つ数えて吐きます。
吐くほうを長く——これだけで体の力が抜けます。

② 肩まで沈んで、出る（10回）
背すじを伸ばして座り、そこから肩を下げて首を縮め、湯に沈むように小さくなります。3つ数える。
次に、肩を上げて胸を張り、湯から上がるように大きくなります。3つ数える。10回。
小さくなる・大きくなるを交互に。姿勢を意識してつくる練習です。

③ かかとの上げ下げ（20回）
足の裏を床につけたまま、かかとをゆっくり上げて、ゆっくり下ろします。
ふくらはぎは「第二の心臓」。ここが動くと、足の血が心臓へ戻ります。

④ 仕上げ：手を合わせて数を数える
胸の前で手を合わせ、「いち、に、さん……」と10まで数えます。
数えながら、合わせた手を前へ、上へ、右へ、左へと、1回ごとに場所を変えていきます。
3周りぶん。
数と場所の両方を追いかけます。どちらかが必ずずれます。