【1月28日　今日は何の日】くつ下とくつのクイズ8問｜足元と転倒予防

答え：②部屋の湿度が上がる

冬の部屋は乾きます。空気が乾くとウイルスが長生きし、のどの防御力も落ちます。
加湿器がなくても、洗濯物を室内に干す、ぬれたタオルを1枚かけておく——これだけで湿度が上がります。
目安は50〜60％。お金をかけずにできる、いちばん手軽な感染対策です。

▶ 話が広がるひとこと
「洗濯物はどこに干しますか？」
「部屋は乾いていませんか？」

答え：②くつ下やスリッパで足がすべる

とくにフローリング＋ふつうのくつ下は、驚くほどすべります。
スリッパも、かかとがないぶん脱げてつまずく原因に。
すべり止めのついたくつ下に替えるだけで、転倒がぐっと減ります。数百円でできる対策です。
このあとのクイズ8問で、足元の話をくわしくご紹介します。

▶ 話が広がるひとこと
「今はいているくつ下、すべりませんか？」
「スリッパを使っていますか？」

答え：③かかとをトントンと合わせてから、しめる

つま先をトントンすると、足が前にずれて、かかとにすきまができます。これが脱げる原因。
正しくはかかとをトントン。それから、マジックテープやひもをしめる。
たったこれだけで、歩きの安定がまったく変わります。介助のときも、この順番で。

▶ 話が広がるひとこと
「くつは自分で履けますか？」
「くつべらは使いますか？」

答え：①くつ下やスリッパで足がすべる

室内の転倒で意外に多いのが「すべり」です。とくにフローリング＋ふつうのくつ下は、驚くほどすべります。
スリッパも同じ。かかとがないぶん、脱げてつまずく原因にもなります。
すべり止めのついたくつ下に替えるだけで、転倒がぐっと減ります。数百円でできる対策です。

答え：①すべり止めつきで、ゴムがきつすぎないもの

ゴムがきついくつ下は、足首を締めつけて血のめぐりを悪くします。あとがくっきり残るようなら、きつすぎます。
③のようにしっかり締まるものを選びがちですが、逆効果。
むくみのある方には、ゆるめのゴム＋すべり止めがいちばんです。

答え：③かかとのあるくつ（室内用シューズ）

スリッパはかかとがないので、すり足になり、つまずきやすいのです。脱げて転ぶ事故も多い。
かかとを包む室内用シューズにするだけで、歩きが安定します。
「家の中でくつを履くなんて」と抵抗のある方もいますが、介護施設で室内シューズが標準なのには理由があるのです。

答え：②かかとがしっかりしていること

くつの命はかかとです。ここがぐにゃぐにゃだと、足が安定せず、体もぶれます。
かかとを手でつまんで、つぶれないものを選んでください。
軽さも大事ですが、軽すぎるくつは支えが足りないことがあります。
そして必ず両足とも履いて、歩いてから買う。左右で足の大きさが違う方は、めずらしくありません。

答え：①かかとをトントンと合わせてから、しめる

つま先をトントンすると、足が前にずれて、かかとにすきまができます。これが脱げる原因。
正しくはかかとをトントン。それから、マジックテープやひもをしめる。
たったこれだけで、歩きの安定がまったく変わります。介助のときも、この順番で。

答え：①マジックテープ

ひもを結ぶには、前かがみになり、指先を細かく使う必要があります。ここでバランスを崩す方が少なくありません。
マジックテープなら、片手でも調節できます。
ただし——ゆるゆるのまま履いてしまうのがマジックテープの弱点。「毎回きちんとしめる」ことを、あわせてお伝えください。

答え：②保湿と、部屋の加湿

高齢になると皮膚の油分が減り、冬はとくに乾いてかゆくなります。かきこわすと、そこから感染することもあります。
お風呂上がりの10分以内に保湿。これがいちばん効きます。
熱いお湯とごしごし洗いは、油分を落としすぎて逆効果。ぬるめのお湯で、手でやさしくが正解です。

答え：③部屋の湿度が上がる

冬の部屋は乾きます。空気が乾くとウイルスが長生きし、のどの防御力も落ちます。
加湿器がなくても、洗濯物を室内に干す、ぬれたタオルを1枚かけておく——これだけで湿度が上がります。
目安は50〜60％。お金をかけずにできる、いちばん手軽な感染対策です。