【3月13日今日は何の日】高齢者に人気！都道府県クイズ【青森県】 - 介護レク・介護予防体操情報サイト

3月13日　今日は何の日

●新選組の日
東京都日野市観光協会が制定。
1863(文久3)年のこの日、京都・壬生に詰めていた新選組の前身「壬生浪士組」に、会津藩主で京都守護職の松平容保から会津藩預りとする連絡が入り、新選組が正式に発足した。

●サンドイッチデー
1が3で挟まれている(サンド1＝サンドイッチ)ことから。

●青函トンネル開業記念日
1988(昭和63)年のこの日、青函トンネルを通るJR津軽海峡線が開業した。
同時に青函連絡船が80年の歴史の幕を閉じた。

●漁業法記念日
1949(昭和24)年のこの日、現行の「漁業法」が施行された。

たつ婆

このブログの今日は何の日は『ただの今日は何の日』で終わらない！毎日のレクリエーションに使えるネタ。盛り上がる雑学や豆知識、フリートークの話題。脳トレ問題や介護予防まで！『使える今日は何の日』となっています。

【3月13日】まずは3問！かんたんウォーミングアップクイズ
【3月13日】座ったままできる「トンネル体操」
【3月13日　青函トンネル開業記念日】に関する雑学・レクリエーション
毎日脳トレ・レクリエーション【今日は何の日】の使い方！

【3月13日】まずは3問！かんたんウォーミングアップクイズ

今日の記念日にちなんだ、かんたんな3問です。声に出して答え合わせをすると、それだけで場があたたまります。
答えは「答えはこちら」を押すと出てきます。

【第1問】
3月13日は青函トンネル開業記念日。
青函トンネルは、どことどこをつないでいるでしょう？
①北海道と秋田
②北海道と青森
③青森と岩手

答えはこちら

答え：②北海道と青森

1988（昭和63）年に開業した、海の底を通るトンネルです。全長53.9キロ。
工事は24年もかかり、34名の方が亡くなりました。
それまでは青函連絡船で渡っていました。開業の日に連絡船は役目を終えています。
「連絡船に乗った」という方は、けっこういらっしゃいます。

▶ 話が広がるひとこと
「青函連絡船に乗られましたか？」
「北海道へは行かれましたか？」

【第2問】
青森県が全国1位のものは、次のうちどれでしょう？
①りんごの生産量
②お茶の生産量
③みかんの生産量

答えはこちら

答え：①りんごの生産量

青森県は全国のりんごの6割近くを作っています。
りんごは食物繊維が豊富で、皮ごと食べるとさらに栄養がとれます。
ただし高齢の方には注意も。生のりんごはかたく、丸のみするとのどにつまる危険があります。
すりおろす、薄く切る、煮る——工夫すれば安全においしく召し上がれます。

▶ 話が広がるひとこと
「りんごはお好きですか？」
「どんな食べ方をされますか？」

【第3問】
3月13日はサンドイッチデーでもあります。
なぜこの日なのでしょう？
①3月13日にお店ができたから
②サンドイッチが発明された日だから
③「1」が「3」に挟まれている（3・1・3）から

答えはこちら

答え：③「1」が「3」に挟まれているから

3月13日は「3・1・3」。1が3に挟まれているので、サンドイッチの日。うまい考え方ですね。
サンドイッチは、イギリスのサンドイッチ伯爵が、カード遊びをしながら食べられるようにと考えたのが始まりだと伝わります。
やわらかいパンに具をはさんだサンドイッチは、高齢の方にも食べやすい——ただし、耳は硬いので落としてください。

▶ 話が広がるひとこと
「サンドイッチの具は何がお好きですか？」
「遠足には何を持って行かれましたか？」

【3月13日】座ったままできる「トンネル体操」

道具はいりません。椅子に座ったまま、席を移動せずにできます。
青函トンネルの日にちなんで、体の前後を大きく使う体操です。

① まずは深呼吸（3回）
鼻から4つ数えて吸い、口から8つ数えて吐きます。
吐くほうを長く——これだけで体の力が抜けます。

② トンネルをくぐる（10回）
両手を頭の上で組んで、大きなアーチ（トンネル）を作ります。
そのまま、体を右へ、左へゆっくりかたむける。10回。
わき腹がぐーっと伸びます。ふだんまず使わない場所です。

③ かかとの上げ下げ（20回）
足の裏を床につけたまま、かかとをゆっくり上げて、ゆっくり下ろします。
ふくらはぎは「第二の心臓」。ここが動くと、足の血が心臓へ戻ります。

④ 仕上げ：トンネルを掘る
両手でつるはしを持ったつもりで、頭の上から前へ、大きく振り下ろします。
振り下ろすたびに「1メートル、2メートル」と声に出して数えます。
10メートルぶん。そのあと足踏みをしながら、もう10メートル。

④は「大きく振り下ろす」「数を数える」「足を動かす」の三つが同時に走ります。
振り下ろす動きは背中と肩の大きな筋肉を使います。年をとると、この「引く・振り下ろす」動きが生活から消えていきます。
そして数を声に出すことには、安全上の意味があります。力を入れるとき、人は息を止めがち。声を出しているあいだは、息を止められません。
血圧が上がりにくく、安全に力を出せる。昔の作業歌や掛け声には、ちゃんと理由があったのですね。