3月22日 今日は何の日
●放送記念日
日本放送協会(NHK)が1943(昭和18)年に制定。
1925(大正14)年のこの日、社団法人東京放送局(現在のNHK東京放送局)が日本初のラジオ仮放送を始めた。
●世界水の日 地球と水を考える日
1992(平成4)年の国連総会で決定し、翌1993(平成5)年から実施。国際デーの一つ。
地球的な視点から水の大切さ、貴重さを世界中の人々がともに見詰め直す日。
たつ婆特に高齢者は、今日は何の日など『季節感を感じられるもの』は身体に様々なメリットになります。
介護エンターテイナー・作業療法士
石田竜生がつくりました
毎日のネタ探しにこまったら
脳トレ・体操400本！
アプリ「まいにち元気道場」なら、毎日ちがう脳トレと体操が届きます。準備はいりません。無料でお使いいただけます。
今日は「世界水の日」！水は生きていくうえで欠かせないものですが、意外と知らないことがたくさんあります。
今日は水にまつわる3択クイズで脳を活性化しましょう！
今日の3択クイズ5問
スタッフが読み上げて、利用者さんに指で①②③を出してもらいましょう！
【クイズ1】
人間の体の約何パーセントは水でできているでしょう？
①約40%
②約60%
③約80%
答えはこちら
▼答え
正解は②約60%！
成人の体の約60%は水分です。赤ちゃんはさらに多く約80%。
高齢になると体内の水分量が減ってくるので、こまめな水分補給がとても大切です。
【クイズ2】
世界で一番きれいな水道水が飲める国はどこでしょう？
①スイス
②日本
③ノルウェー
答えはこちら
▼答え
正解は②日本！
日本の水道水は世界トップクラスの品質で、そのまま飲める国のひとつです。
「日本の水はおいしい」と言われる理由のひとつがこれです。誇らしいですよね！
【クイズ3】
日本で最初のラジオ放送が始まったのはいつでしょう？
①明治時代
②大正時代
③昭和時代
答えはこちら
▼答え
正解は②大正時代！
1925年（大正14年）に日本初のラジオ仮放送が始まりました。
「ラジオを初めて聞いたのはいつ頃ですか？」と聞くと昔の記憶が蘇ります。
【クイズ4】
水は何度で沸騰するでしょう？（標準的な気圧の場合）
①80度
②100度
③120度
答えはこちら
▼答え
正解は②100度！
これは多くの方が正解できる問題ですが、富士山の頂上では気圧が低いため約87度で沸騰します。
「山の上でお湯を沸かすとぬるいまま沸いちゃうんですよ」という豆知識で話が広がります！
【クイズ5】
熱中症予防に効果的な飲み物はどれでしょう？
①コーヒー
②スポーツドリンク
③コーラ
答えはこちら
▼答え
正解は②スポーツドリンク！
汗をかくと水分だけでなく塩分も失われます。スポーツドリンクは水分と塩分をバランスよく補給できるので熱中症予防に効果的。
コーヒーは利尿作用があるので大量摂取は逆効果です。
【3月22日 世界水の日 】に関する雑学・レクリエーション
世界水の日に関する豆知識・雑学用意しました！
「つかみ」としても「脳トレ」としても「コミュニケーション」としても使えるおススメレクリエーションです。
水に関するクイズ8問
【問題1】
人間の体重のうち、水はどのくらいあるでしょう？
①１５％
②３５％
③６５％
答えはこちら
答え：③６５％
私たちの体重の６５％は水です。
生まれたての赤ちゃんはさらに多くて８０％。
水は生き物の生命活動にはなくてはならないものです。
【問題2】
私たちの体が１日に必要な水の量はどのくらいでしょう？
①0.8リットル
②1.5リットル
③2.5リットル
答えはこちら
答え：③2.5リットル
私たちが１日に必要な水の量は大人で約２.５リットル。
飲み水をはじめ食べ物の中の水分や空気中の水分も含みます。
人間は食料がなくても長い間生きられていられますが、水がないと１０日も生きてはいけません。
【問題3】
私たちが１日に使う水の量は、一人当たりどのくらいでしょう？
①大きなペットボトル１本くらい
②ポリバケツ１杯分くらい
③お風呂の浴槽１杯分くらい
答えはこちら
答え：③お風呂の浴槽１杯分くらい
私たちは、飲み水、炊事、洗濯、トイレなどに１日１人当たり２００リットルから２５０リットルの水を使っています。だいたいお風呂の浴そう１杯分の水を使っていることになります。
【問題4】
現在、海や川、湖沼の汚れの最大の原因は？
①工場から出る産業廃棄物
②魚や昆虫などの死骸
③家庭から出る生活排水
答えはこちら
答え：③家庭から出る生活排水
私たちの家庭から出る生活排水が、最も大きな原因になっています。
【問題5】
家庭からでる排水のうち、もっとも水を汚す原因になっているものはどれでしょう？
①台所の排水
②風呂の排水
③トイレの排水
答えはこちら
答え：①台所の排水
家庭から出される排水のうち、最も水を汚す原因になっているものは、台所から出される排水です。
私たちが何気なく捨てている食べ残しが、たいへんな汚れのもとになっています。
【問題6】
ラーメンの残り汁コップ１杯分を魚がすめるきれいな水に戻すには、お風呂何杯分の水が必要でしょうか？
①１.５杯分
②３.３杯分
③１０.６杯分
答えはこちら
答え：②３.３杯分
食器を洗うときに、ラーメンの残り汁をコップ１杯分だけでも流すと、魚が住むことができるきれいな水に戻すためには、なんと約１ｔ（１０００リットル）の水が必要です。
それは、３００リットルのお風呂で３．３杯分になります。
【問題7】
台所の流しにてんぷら油をスプーン１杯分捨てたら、きれいな水に戻すのにどれだけの水が必要になる？
①お風呂１杯分
②お風呂５杯分
③お風呂１０杯分
答えはこちら
答え：③お風呂１０杯分
フライパンやお皿に残った油をそのまま流しに捨てると、下水処理場で水をきれいにする役割を持った微生物が、その油で殺されてしまうこともあります。たったスプーン１杯の油でも、その水を魚が住めるくらいきれいにするには、３００リットルのお風呂約１０杯分もの水が必要になってしまいます。
【問題8】
下水処理場では汚れた水をきれいにしています。どのようにしてきれいにしているのでしょうか？
①川の水でうすめる
②洗剤できれいにする
③微生物の力をかりる
答えはこちら
答え：③微生物の力をかりる
微生物が、汚れた水の中にあるものをえさとして食べてくれます。
参考：環境クイズ
今日の体操「水分補給＆肺活量アップ体操」
ねらい
呼吸機能の維持＋嚥下機能の強化＋誤嚥予防
①深呼吸……鼻から4秒吸って、口から8秒かけてゆっくり吐く。（5回）
②口をすぼめる……口をすぼめてゆっくり息を吐く。ろうそくを吹き消すイメージで。（5回）
③舌を出す……舌をまっすぐ前に出して5秒キープ、次に左右に動かす。（各3回）
④水飲みシミュレーション……コップを持つように両手を胸の前で構え、ゆっくり飲む動作を行う。嚥下の練習になります。（5回）
スタッフの声かけ例
「体操の後は水分補給を忘れずに！今日は水の日ですよ〜！」
この体操の④「水飲みシミュレーション」には、しっかりした理由があります。
飲みこむという動作は、コップを持つ・口へ運ぶ・あごを引く・飲みこむ——という一連の流れでできています。どこか一つがうまくいかないだけで、むせます。
そして①②の呼吸の練習は、むせたときにせきで出しきる力を育てるもの。
高齢の方の死因として、誤嚥性肺炎はつねに上位です。水分をとることと、むせない体をつくること。この2つはいつもセットで考えてください。
体操のあとは、必ず水分をとっていただくところまでが一続きです。「のどがかわいた」と感じにくい方が多いので、時間を決めて出してください。
むせやすい方にはとろみをつけて。水はさらさらしていて、じつはいちばんむせやすい飲みものです。
③の舌を出す運動は、入れ歯が合っていないとやりにくいことがあります。様子を見てあげてください。
今日のレク「水にまつわる言葉あつめ」
「水」がつく言葉・ことわざ・慣用句を集めるレクです。思った以上にたくさん出てきて盛り上がります。
やり方：「水」がつく言葉を順番に一つずつ言っていきます。言えなくなったら次の方へ。
例）水玉・水族館・水泳・みずみずしい・水に流す・水を得た魚・水を差す……
ポイント
ことわざや慣用句が出てきたら「その言葉、どんな意味か知ってますか？」と聞くと知識の共有になります。答えられた方を「さすが！」と褒めると場が温まります。
所要時間：10〜15分
毎日脳トレ・レクリエーション【今日は何の日】の使い方！
●今日の何の日は、ただ「その日の成り立ち」を説明して終わりになってしまいますが、そこに雑学や脳トレやレクリエ―ションを加えているのが特徴です。
●この記事を使って日々のコミュニケーションやレクリエ―ションに役立てていただければネタに困りません！
●「今日は何の日」はその日だけで終わってしまいますが、記事の中で紹介しているレクリエ―ションや脳トレのネタはいつでもどこでも使えます。
●ぜひ前後の記事もどんどん参考にしてください！
●高齢者レクリエーションとしても、子供のレクリエーションとしても老若男女問わず楽しめる内容です。
