【9月14日　今日は何の日】残暑厳しい今だからこそ考えたい熱中症

答え：①イチロー

この日192本目のヒットを打ち、1950年に阪神の藤村富美男（ふじむら ふみお）選手が残した記録を44年ぶりに更新しました。
その年は最終的に210本まで伸ばしています。

▶ 話が広がるひとこと
「野球はごらんになりますか？」
「ごひいきの選手はいましたか？」

答え：③気温も湿度も高い日

汗は、蒸発するときに体の熱をうばってくれます。
ところが湿度が高いと、汗が蒸発できません。だから熱が体にこもってしまうのです。
気温だけでなく、湿度にも気をつけてください。

▶ 話が広がるひとこと
「今日はお部屋の温度、いかがですか？」
「エアコンはお使いですか？」

答え：②のどのかわきを感じにくくなるから

年を重ねると、体の水分が減っているのに「のどがかわいた」と感じにくくなります。
さらに暑さも感じにくくなるため、気づかないうちに進んでしまいます。
だからこそ「のどがかわく前に、時間を決めて飲む」ことが大事なのです。
このあとの記事で、熱中症クイズ9問をご用意しました。

▶ 話が広がるひとこと
「今日はもうお水を飲まれましたか？」
「お好きな飲みものは何ですか？」

答え：○

「気温が高い場所」「湿度が高い場所」で起こりやすくなります。
バスを待っているとき、庭の草むしり、買いものの行き帰り——ちょっとした外出こそ要注意です。
日かげで休む、風通しのよい場所へ移る、そして水分を。

答え：○

体の中では、いつも熱が作られています。ふだんは皮ふや汗からその熱を外へ逃がしています。
暑い場所・湿った場所に長くいると、この熱を逃がすしくみがうまくはたらかなくなり、体に熱がこもってしまうのです。

答え：○

室内でも、夜でも起こります。
熱中症で運ばれる高齢の方の多くは、屋内で発症しています。
「家にいるから大丈夫」ではありません。

答え：○

汗が出るくらい暑いと感じたら、がまんせずにエアコンや扇風機を使いましょう。
温度を下げるだけでなく、風の流れをつくると、ぐっと過ごしやすくなります。

答え：×

逆です。水分をとらないほうが危険です。
「のどがかわいた」と感じる前に、少しずつ飲むのがコツ。
一度にたくさんではなく、コップ1杯を何度かに分けて。

答え：×

熱中症は命にかかわります。
声をかけても反応がうすい、まっすぐ歩けない、体がふるえている——このようなときは、ためらわず119番してください。
自分で水が飲めないときは、すでに危険な状態です。

答え：×

お茶やコーヒーには、尿を出やすくするはたらき（利尿作用）があります。
たくさん飲むと、かえって体の水分が出ていってしまうことがあります。
ふだんの水分は「水」か「麦茶」が安心です。

答え：○

汗といっしょに塩分も出ていきます。水だけを飲み続けると、体の塩分が薄まってしまいます。
たくさん汗をかいたときは、経口補水液やスポーツドリンク、梅干しなどで塩分もいっしょに。
（塩分をひかえるよう言われている方は、かかりつけの先生にご相談ください）

答え：○

すずしい場所へ移し、衣服をゆるめ、風を送ります。
あわせて首・わきの下・足のつけ根を冷やすと、より早く体温が下がります。
ここには太い血管が通っているためです。