【3月1日　今日は何の日】音楽と歩行のクイズ8問｜マーチの日

答え：①歩幅が広がり、リズムがそろう

これはリハビリで実際に使われている方法です。
一定のリズムを耳から入れると、体が自然にそれに合わせようとする。すると歩幅が広がり、左右のバランスも整います。
とくにパーキンソン病で歩き出せない方に、この効果は劇的です。
号令より、メトロノームより、その人の知っている音楽がいちばん効きます。

▶ 話が広がるひとこと
「行進曲といえば何を思い出しますか？」
「運動会では何が流れましたか？」

答え：②「いち、に、いち、に」とリズムをつける

「歩いてください」と言われても、体は動き出すきっかけをつかめません。
リズムは、そのきっかけになります。「いち、に」の「いち」で足が出る。
ほかにも、床にテープで線を引く、手を軽く前に出して「ここまで」と示す——どれも同じ考え方です。
指示ではなく、きっかけを作る。これが介助のコツです。

▶ 話が広がるひとこと
「歩き出しにくいことはありますか？」
「かけ声があると動きやすいですね」

答え：③息が止まらないので、血圧が上がりにくい

人は力を入れるとき、無意識に息を止めます。息を止めると、そのしゅんかん血圧がはね上がる。
歌っているあいだは、息を止められません。
さらに「歌いながら歩ける強さ」がちょうどよい運動の目安にもなります。歌えないほど息が上がっていたら、それは強すぎる。
昔から歌いながら作業をしてきたのには、ちゃんと理由があったのですね。

▶ 話が広がるひとこと
「歌いながら仕事をされましたか？」
「作業歌はありましたか？」

答え：③歩幅が広がり、リズムがそろう

これはリハビリで実際に使われている方法です。
一定のリズムを耳から入れると、体が自然にそれに合わせようとする。すると歩幅が広がり、左右のバランスも整います。
とくにパーキンソン病で歩き出せない方に、この効果は劇的です。
号令より、メトロノームより、その人の知っている音楽がいちばん効きます。

答え：②「いち、に、いち、に」とリズムをつける

「歩いてください」と言われても、体は動き出すきっかけをつかめません。
リズムは、そのきっかけになります。「いち、に」の「いち」で足が出る。
ほかにも、床にテープで線を引く（またぐ目標を作る）、手を軽く前に出して「ここまで」と示す——どれも同じ考え方です。
指示ではなく、きっかけを作る。これが介助のコツです。

答え：①100歩前後

ふつうに歩くときのリズムは、1分間におよそ100〜120歩。
これは多くの行進曲や歌謡曲のテンポとほぼ同じです。だから音楽に合わせると歩きやすい。
「ふるさと」「上を向いて歩こう」「憧れのハワイ航路」——みなさんの知っている歌の多くが、ちょうどよいテンポです。
歌いながら歩くと、それだけで歩きが変わります。

答え：①息が止まらないので、安全に運動できる

人は力を入れるとき、無意識に息を止めます。息を止めると、そのしゅんかん血圧がはね上がる。高血圧の方には、これがいちばん危ない。
歌っているあいだは、息を止められません。
さらに「歌いながら歩ける強さ」がちょうどよい運動の目安にもなります。歌えないほど息が上がっていたら、それは強すぎる。
昔から歌いながら作業をしてきたのには、ちゃんと理由があったのですね。

答え：①記憶と感情

音楽は、脳の中で記憶と感情をつかさどる場所に直接つながっています。
だから、認知症が進んだ方でも、昔の歌はよく歌える。歌詞が出てくる。表情が動く。
これは現場で何度も経験することです。言葉が出なくなった方が、歌なら声が出る。
音楽は最後まで残る——だからこそ、その方の人生の歌を知っておくことに意味があります。

答え：①ビキニ環礁での水爆実験で、日本の漁船が被ばくした

マグロ漁船「第五福竜丸」が、水爆実験の「死の灰」を浴びました。
この出来事は日本中に衝撃を与え、原水爆禁止運動が広がるきっかけになりました。
当時をご存じの方には、魚が売れなくなった、給食が変わったといった記憶が残っていることがあります。
つらい記憶にもなりうる話題です。無理に掘り下げず、話したい方の話を聞いてください。

答え：②その方が若いころに聴いた曲

音楽の記憶は、10代から20代に聴いたものがいちばん強く残ります。
今80歳の方なら、その方が20歳だったころの歌。同じ80代でも、生まれた年で「知っている歌」はまるで違います。
施設で一律に同じ曲をかけるより、その方の生まれ年を調べて、曲を選ぶ。
手間はかかりますが、効果はまるで違います。

答え：③足腰が落ち、外出が減り、閉じこもりへ進む

歩かなくなると足腰が落ち、そのせいでますます歩けなくなる——この悪循環が始まります。
そして人と会わない、話さない、季節を感じない。心と頭にも、じわじわ効いてきます。
1日に歩く距離を、少しでも増やす。それが介護予防のいちばん確かな道です。
音楽をかけて、リズムに乗って。楽しいほうが続きます。