8月11日 今日は何の日
●山の日
山に親しむ機会を得て、山の恩恵に感謝する国民の祝日。
●ガンバレの日
1936年のこの日、ベルリンオリンピックの女子200m平泳ぎ決勝で、日本の前畑秀子が優勝した。
日本放送協会の河西三省アナウンサーによる「前畑がんばれ」と連呼した実況中継が日本中を沸かせた。
※自分の体の痛い部分・病気の部分に「がんばれ」とエールを送りましょう
たつ婆特に高齢者は、今日は何の日など『季節感を感じられるもの』は身体に様々なメリットになります。
【8月11日】まずは3問！かんたんウォーミングアップクイズ
今日の記念日にちなんだ、かんたんな3問です。声に出して答え合わせをすると、それだけで場があたたまります。
答えは「答えはこちら」を押すと出てきます。
【第1問】
8月11日は何の日でしょう？
① 山の日 ② 海の日 ③ 川の日
答えはこちら
答え：① 山の日
2016年（平成28年）にできた、比較的新しい祝日です。
【第2問】
日本でいちばん高い山は富士山。標高はおよそ何メートルでしょう？
① 3776メートル ② 2776メートル ③ 4776メートル
答えはこちら
答え：① 3776メートル
「みななろう（3776）」と覚えた方も多いはずです。
【第3問】
山を登るときに気をつけたいのは、次のうちどれでしょう？
① 上りだけ気をつければよい ② 下りのほうがひざに負担がかかる ③ 荷物は重いほうがよい
答えはこちら
答え：② 下りのほうがひざに負担がかかる
階段も同じです。下りるときのほうが、ひざへの負担は大きくなります。
座ったままできる「山のぼり体操」
道具はいりません。椅子に座ったまま、席を移動せずにできます。
山の日にちなんで、のぼりと下りの動きを分けて練習します。
① まずは深呼吸（3回）
鼻から4つ数えて吸い、口から8つ数えて吐きます。
吐くほうを長く——これだけで体の力が抜けます。
② のぼりと下り（各10回）
のぼり：ももを高く上げて、しっかり下ろす。10回。
下り：ももを上げてから、5つ数えるあいだかけて、ゆっくり下ろす。10回。
下りのほうがきついはずです。それが、階段を下りるときの筋肉の使い方です。
③ かかとの上げ下げ（20回）
足の裏を床につけたまま、かかとをゆっくり上げて、ゆっくり下ろします。
ふくらはぎは「第二の心臓」。ここが動くと、足の血が心臓へ戻ります。
④ 仕上げ：山の名前を言いながら足踏み
足踏みをしながら、知っている山の名前をひとつずつ言っていきます。
地元の山でも、テレビで見た山でも結構です。順番に回して2周りぶん。
足を止めずに思い出す。それだけを守ってください。
階段を下りるとき、筋肉は「縮みながら力を出す」のではなく「伸びながら力を出す」（遠心性収縮）働きをします。この力が落ちると、階段を下りるときにひざが崩れ、転落につながります。ゆっくり下ろす練習は、そのまま階段の安全につながります。
上げる練習だけで終わらせないでください。
山登りの経験がある方は、道具や装備の話まで出てきます。「どこの山に登りましたか」から入ると、その方の体力があったころの記憶につながります。今できないことを嘆く方向にならないよう、話の向きに気をつけてください。
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【8月11日 山の日】に関する雑学・レクリエーション
山の日に関する豆知識・雑学用意しました！
「つかみ」としても「脳トレ」としても「コミュニケーション」としても使えるおススメレクリエーションです。
山に関する豆知識・雑学クイズ
【問題1】
全国47都道府県のうち、名前に「山」のつく県は、6つあります。
6つ全て答えてみましょう。
答えはこちら
山形県、山梨県、富山県、和歌山県、岡山県、山口県
【問題2】
日本でいちばん高い山は富士山。では2番目に高い山は？
①北岳
②穂高岳
③槍ヶ岳
答えはこちら
①北岳
北岳は、山梨県南アルプス市にある標高3,193メートルの山。
赤石山脈北部に位置し、富士山に次ぐ日本第2位の高峰。
【問題3】
山で「お花摘みにいきます」と言われました。どういう意味でしょう？
① 電話をしにいく
② 鼻をかみにいく
③トイレをしにいく
答えはこちら
③トイレをしにいく
女性がしゃがんで用を足す姿が、花を摘んでいる姿に似ていることから、大小問わず用を足すことを「花摘み」と言うようになったそうです。
【問題4】
日本には変わった名前の山がいくつかあります。
次の中で、実際には存在しない山は、どれでしょう。
① 面白山
② 不思議山
③ 奇妙山
答えはこちら
② 不思議山
面白山（おもしろやま）は、山形県山形市と宮城県仙台市太白区との県境にある奥羽山脈中の火山。
仙台側から見ると面が白く見えることから、『面白山』と名付けられました。
奇妙山（きみょうざん）は、長野県長野市松代にあります。
【問題5】
最近クマが町に現れて人に危害を加えるニュースが目立って増えています。
では、本州に生息する野生のクマはどれでしょう。
① ヒグマ
② ツキノワグマ
③ ニホングマ
答えはこちら
② ツキノワグマ
日本にはヒグマとツキノワグマが生息しています。
ヒグマは北海道に、ツキノワグマは本州と四国の山地を生息地としています。
【問題6】
本州や九州に生息する野生のイノシシはニホンイノシシです。
イノシシの子どもはなんと呼ばれているでしょう？
① イノブタ
② ウリボウ
③ イノコ
答えはこちら
② ウリボウ
体形や毛色がギンマクワウリに似ているところからウリボウとよばれています。
参考：とけるかな？山のクイズ
【8月11日 山の日】に関するレクリエーション
山の日に関する豆知識・雑学クイズを用意しました！
「つかみ」としても「脳トレ」としても「コミュニケーション」としても使えるおススメレクリエーションです。
▶ エベレストに関する豆知識・雑学クイズは
【5月29日 今日は何の日】エベレスト雑学クイズ・衣服の着脱トレーニングにくわしくまとめています。あわせてご覧ください。
毎日脳トレ・レクリエーション【今日は何の日】の使い方！
●今日の何の日は、ただ「その日の成り立ち」を説明して終わりになってしまいますが、そこに雑学や脳トレやレクリエ―ションを加えているのが特徴です。
●この記事を使って日々のコミュニケーションやレクリエ―ションに役立てていただければネタに困りません！
●「今日は何の日」はその日だけで終わってしまいますが、記事の中で紹介しているレクリエ―ションや脳トレのネタはいつでもどこでも使えます。
●ぜひ前の記事もどんどん参考にしてください！
●高齢者レクリエーションとしても、子供のレクリエーションとしても老若男女問わず楽しめる内容です。
